先週一週間のランをふりかえり
川の水が増水。
7/28 16.84km
朝ラン 5.3km 29:33
夜ラン 11.5km 1:02:36
40分変化走。
いつもの周回コースを1周
（10分ちょっと）ジョグして
続けて2分疾走→2分ジョグ
疾走とジョグを5回繰り返し
最後に10分ジョグして終わり。
とにかく疾走区間は気持ちよく、
でも頑張って走る
500mは進んでたと思う…
だいたいだけどね
10分以上走りたかったので
長めにジョグしたから
結局変化走は1時間以上でした(^^;;
7/29
土用の丑の日なのでって訳では
なくもないけど休足日
ゆっくりと美味しい🍺を
いただきました
7/30 18.07km
朝ラン 5.3km
帰宅ラン 12.77km 1:06:45
台風の影響で
お天気はとっても不安定
仕事が終わり、着替えて
走り始めた頃は曇ってたんだけど
やっぱり降ってきた
しかも結構な勢いで
家までは30分ちょっと。
途中止むときもあったけど
びしょ濡れ
玄関にリュックを置いて
ランのつづき。
でも、雨がいけなかったのか
スマホが暴走して大変だったわ(^▽^;)
7/31 10.25km
夕ラン 7月締めくくりラン。
10.25km 50:03
川の水が増水。
8/1
何だか疲れが溜まってるので
休足日。
8/2
仕事。
雨だったのと
まだ疲れが抜けてないから休足日。
8/3 30.90km
2日間休足したし
疲れもだいぶ抜けた
雨も止んだし、久々ロングジョグ
家からスタートして
ペイントの10→5→10というふうに
M字に走って30km
水分補給は3回
コース横の川が
31日もすごかったけど
この日は早朝に
避難指示情報が解除されたばかりで
もっと増水してた。(;°皿°)
土砂崩れが起きませんように…
とお願いしながら走りました
そして今日。
相変わらず
夜降らないといいな