こんにちは 
気持ちいい秋空の下
３０ｋｍ走ってきました 
明日が小学校の運動会なので
子どもたちは今日は学校です 
そして。。。私たち親は
１時半から明日の運動会の準備 
なので手短に（笑）
S～１ ５’１１”９５
１～３ １０’１２”０６
３～４ ５’０２”５７
４～５ ５’０２”７７
５～６ ４’５２”０９
６～７ ５’００”７０
７～８ ４’５３”７６
８～９ ４’５１”０１
９～１０ ４’４６”４４
０～１０ｋｍ ４９’５３”３５
１０～９ ４’４９”４０
９～８ ４’５０”９０
８～７ ４’４９”８８
７～６ ４’５１”６０
６～５
４’４３”８９
水分補給 ちっちゃいアクエリのPETを飲む
１’３０”４４
５～６ ４’５６”２８
６～７ ４’５６”５７
７～８ ４’４８”７０
８～９ ４’５２”６３
９～１０ ４’４９”２６
１０～２０ｋｍ ４９’５９”５５
（４８’２９”１１）
１０～９ ４’５２”３８
９～８ ４’５２”６９
８～７ ４’４４”９１
７～６ ４’４９”８８
６～５ ４’４３”６７
水分補給 いろはす購入。
少し飲んだら持ったままラン再開
５９”７６
５～４ ５’１７”９０
４～３ ５’１９”０７
３～１ １０’１４”４５
１～S ４’４６”０１
２０～３０ｋｍ ５０’４０”７２
（４９’４０”９６）
３０ｋｍ ２時間３０分３３秒６２
（２時間２８分０３秒４２）
※（ ）は水分補給を差し引いた時間。
計算間違いしてたらしっつれ～い
ではではそろそろ小学校へいってきま～す 