私は白黒思考が強い
白黒思考の他にも
0か100かとか
正解か不正解かとか
要するに
中間やグレーの部分を
作ることが難しい
という両極端な思考
意識して白黒思考に
しているわけではなく
無意識に白黒思考に
なってしまっている
今思えば子どもの頃から
そうだったかもしれない
実は自分の白黒思考に
気付いたのはつい最近
HSPの記事で書いた
精神科医のSNSの投稿が
きっかけで自分が
白黒思考だと気が付いた
例えば…
1度白と決めたら
黒を再度選択肢に入れる
という考え方がない
人間関係でも
白黒思考が強くて
簡単に言うと
いい人・悪い人に
はっきり分けてしまう
どっちでもない人が
私の中には存在しない
きっと人生の色々な場面で
損していると思う
白黒思考の人の
特徴について調べてみると
完璧主義という言葉が出てきた
どこかの記事でも書いたが
学生時代には先生から
大人になって会った人にも
完璧主義者と
言われたことがあった
私を完璧主義者と言った人は
よく見てくれていたんだな、と
妙に感心してしまった
SNSを見て気が付く前までは
両極端な思考について
不思議なことだと
思ったことはなかったが
気が付いてしまうと気になる
白黒思考という言葉を
知ってから少し意識して
生活してみた
結果小さな選択にも
少し大きな選択にも
白黒思考が入っている気がした
白黒思考を治そう、と
思ってみたが
白黒思考の私が
治そうとすると
白黒思考を完全に消す
という結論にたどり着くｗ
こんなところにまで
白黒思考が出てしまう…
治し方を検索してみると
白黒思考は認知の歪みの
1つに分類されるらしい
認知行動療法と呼ばれる
治療法があると書いてあった
自分で出来る方法としては
意識して治す方法や
アプリを使う方法などが
紹介されていた
他にもカウンセラーの
カウンセリングを受けて
改善する方法もあった
どちらにしても
自分の思考なので
薬を飲めば治る、みたいな
受動的な感覚では治らない
自分で意識をして
自分を変えていく
必要あるようだ