ヨガとマインドフルネス(◍•ᴗ•◍)❤

ホットヨガに行ってきました

ヨガやピラティスは私の大事なルーティンの一つ

最近では行かないと、「あ、運動してない、まずいまずい」って気持ちになっちゃいます。

ヨガと聞くと、「瞑想」や「マインドフルネス」って言葉が一緒に思い浮かぶ方も多いと思います。

実は、瞑想＝マインドフルネスではなく、

瞑想は、心を静めて無心になったり、何も考えずリラックスしたり、心を集中すること。

マインドフルネスは、過去や未来にとらわれず、「今、この瞬間」に意識を向けている心の状態。

つまり、瞑想を通して、“今ここ”に意識を向けることが「マインドフルネス瞑想」です

私も時間を決めて、例えば、朝は通勤時の電車の中で5分、夜は湯船に浸かって気持ちいいな〜と感じながらそのまま5分…と短時間でも行うようにしています。

色んな考えや感情が整理されて、自分の軸が整うような…そんな感覚になります。

短時間でも自分整える時間、作っていきたいですよね