サラバ～小麦粉～よー♪

さて。
生理明けからの結果報告いきまーす。

【経過報告】
1/22　71.9kg 　1.7％
1/23　71.5 　　31.3  ジョギング約20分
1/24　1.7　　　31.8
1/25　71.8　　 32.2　夕食後うたた寝
1/26　 71.3　　31.8 　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｳｫｰｷﾝｸﾞ90分

~~ここで一番の痩せ時期終了~~
1/27　71.2　　31.3　一日まったり

1/29　72.1　　31.0  
                       お昼飯におにぎりばかり3つ4つ。
1/30　71.6　　31.4　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分

【結果】
痩せ期までだと　-0.6kg  +0.1%
8日間だと　　　-0.3kg  -0.3%

↓↓↓↓↓↓↓↓

結論、まぁいい調子？


夜ご飯は　大体こんな感じです。








。。。
徐々にサラダの割合が減るというね！

一応サラダは入れるようにしています。


ただ、27日から　やや痩せにくい時期に入ったので少々やる気抜け気味(>_<)💦


それと、
今実践してる小麦粉抜きダイエット(グルテンフリーダイエット)ですが、本屋さんで本を見に行ってもほぼ関係する本がない・・・！！

そして、実践して10日経って感じたこと。

それは、

小麦粉食べられない＝　パンだめ！ピザだめ！唐揚げだめ！ドーナツだめ！餃子だめ！クッキーだめ！

などなど。。。

思っていた以上に制限があって、

｢うぁぁああああああああ！｣

ってなってました(笑)


ただ、これも実践して感じでしたことなのですが、
一週間経った辺りから、｢前ほど強烈なパン食べたい感がないな。。。｣と。

前は無性に食べたくて、つい仕事帰りに買っていたのですが、
今ではまぁ、いいかとパンコーナーをスルーできています


小麦粉には依存性？がある(というニュアンス)とある記事で読んだのですが、まさにその通りだと思います！

食べたいかと聞かれたら、そりゃ食べたいんですけどね！！(笑)



今まさに、禁煙中のおっさん気分でこざいます(笑)





次は、｢乗り越えよ！痩せにくい期！！｣

「やせおか」ダイエットやめた。

やせおかダイエット、私には合わなかったようなのでやめました。

また元ネタがテレビなのですが、チラリと見かけたもので

「ＯＤＢ総選挙」

という番組がありました。

ＯＤＢ＝おデブ　です。

４種類のダイエットにポチャ子が挑戦し、一番痩せた人？がセンターになれるという、某アイドル形式に沿ったもの。

ここで気になったのが「グルテンフリーダイエット」というもの。

小麦粉を抜いた食事にし、生理周期に基づいて食事制限をする形式のようです。

モブＢ子、パン・ラーメン・パスタｅｔｃだ～～～～～～～い好きです(^o^;)

酷い時は　夕食前にメロンパン２個+α食べることも・・・(；´ー`A

ということで今度はこの方法を実践中であります。

ルールは

まぁ、だいたいこんな感じなようです（雑）

女性は生理が終わると「やせやすい体」になるので、そこで　ぐっ　と痩せるように食事で調するようです。

朝はバタバタするので、正直、白湯とジュースだけというのは楽チンでありがたい話ですね。

でも、モブ子勝手にマイルールにしちゃいます(笑)

【生理後メニュー】

朝　白湯とジュースか果物

昼　職場指定の食事

夜　野菜と汁物

でもおやつに板チョコ１枚くらい食べる

というルールで実践中です

ちなみに生理中「ダイエット始まったら粉ものたちとお別れだから・・・！！」と

好きな物食べてました(笑)

というより、「やせおかダイエット」をしていた時期がちょうど生理前でダイエットの効果の出にくい期間でした。

だから、生理が始まった途端に「この時期に食事制限、意味ねぇな・・・」と。(笑)

ちなみに生理1.16スタートでした。

以下、経過報告。

【結果報告】

1/15　72.0ｋｇ　　31.9％

1/16　72.5ｋｇ　　33.0％　　　生理スタート日

1/17　72.0ｋｇ　　32.2％　　　ポテチとチョコとドーナッツを食べました

1/？　72.3ｋｇ　　32.4％

1/22　71.9ｋｇ　　31.7％　　　生理終了！　グルテンフリーダイエットスタート

【結果】
　-0.1ｋｇ　　-0.2％　⇒　やはり生理中は関係なさそう！

次回。「粉ものさらば・・・！！の日々」です(笑)

実は2017.1.5がスタートです。

金スマでこんなのが特集されていた。

痩せるおかず

略して「やせおか」らしい。

正直に言うと、番組は全然観ていなかったのだが、ちょっと本を買って実践してみた。

☆タンドリーチキンと卵と野菜を炒めたもの

☆厚揚げのなんか　と　きゅうりの漬物

☆これはオリジナルです。リンゴをレンチンしたデザート。

☆電子レンジで忘れられた卵系

☆ガッツリ食べたい日のビックバーグ

写真は一部ですが、ちょっと一時期頑張っていました。

朝は時間にゆとりがある日は、作り置きしたものを食べ、

昼は職場で指定されているものを食べているので、

実質　夜だけ「やせおか」　という生活。

【経過報告】

1/5　　71.8ｋｇ　体脂肪　32％　　　食後のウォーキング　30分

1/6　　71.5ｋｇ　　　　　　31.7％　　　

1/7　　71.9ｋｇ　　　　　　32.3％　　　

1/8　　71.2ｋｇ　　　　　　31.5％　　　食後にジョギング　6.6ｋｍ

1/9　　71.9ｋｇ　　　　　　32.4％　　　女子会でパフェを食べてしまう。

1/10　　71.7ｋｇ　　　　　　32.2％

1/11　　71.7ｋｇ　　　　　　31.5％　　　食後のジョギング　30分

1/12　　72.0ｋｇ　　　　　　32.2％

1/13　　72.1ｋｇ　　　　　　32.3％　　　3.6ｋｍくらいジョギング

1/14　　72.9ｋｇ　　　　　　31.1％

1/15　　72.0ｋｇ　　　　　　31.9％

【結果】

　10日で　+0.2ｋｇ　　-0.1％　　⇒微弱な筋肉がついた？

やせおかダイエットはやるなら徹底的に作り置きおかずにした方がよさそうです

体重 71.8ｋｇ 体脂肪 32.0％からスタート！

はじめまして。

主人公にはなれないタイプ。

聞き下手。話し下手。

クラスに居た・・・・よね？　ってタイプ

つまりは「モブキャラ」

さらにそのモブAでもなく人生の「モブB」でございます。

日本の片隅に　ゆるっと存在するぽっちゃりおデブ。

そんな私ですが、この度ちゃんと痩せてみることにしました。

飽き性で続くか分かりませんが、リアルな記録を残すことにいたします。

とりあえず60Kg 台を目指します。