抜釘手術後の傷口テープを剥がしてからお風呂の中での正座の練習は 毎日しています
正座する時の傷口の裂けるような痛みと中の筋肉の固さは ほんの少しづつですが ましになっていきます 正座した時の上半身も 少しずつ起き上がれるようになります 毎日10秒づつ増やしていき 3分くらいは我慢できるようになりました
正座の練習の前に 膝の周りのマッサージお皿を縦 横 回す動き
そして 傷口の周りの細かいマッサージを念入りにしました 傷口の周りは 始めは怖いですが 指でつまんで 縦横 斜めと細かく細かく動かしてます 日ごとに痛く無くなるので だんだん 深く肉をつまんでマッサージしました
そして18日目に正座する時 あまり傷口が痛くありません するっと正座できました
うそ？という感じ👍✨
次の日も痛みなくできました
それからは 深く上半身を下に重心かける感じで正座できるようになりました
正座から立つ時は 膝の中はまだまだ硬い感じですが スムーズに立てるようになっています
階段も少しずつ 降りれるようになっていますが これは まだスムーズではないです まだまだな感じです
ほんとに 日にち薬です
そして マッサージが大事です💪