最近なんだか体がだるいと感じたり、鼻水が出たりしていませんか？
それはもしかすると、湿証かもしれません。
今日はその原因と対策についてお話ししますね😊
🌿湿証って何？🌿
湿証とは、湿気が身体に影響を与えている状態のことです。
特に梅雨の時期は湿度が高く、体内に湿邪（しつじゃ）が入り込みやすくなります。
湿邪が原因で、だるさや重さを感じたり、鼻水が出たり、口が渇いたり、小便が多くなったり、水様性の下痢などの症状が現れることがあります。
🚰水分の取り過ぎに注意🚰
「1日に水を2リットル飲みましょう」というアドバイスをよく聞きますが、実はこれ、みんなに当てはまるわけではありません。
特にこの時期、喉が渇きやすいのでついつい飲み過ぎてしまいますが、水分の取り過ぎは逆に湿証を悪化させることがあります。
自分の体の声を聞いて、適量を心がけましょう。
🌿湿邪によるその他の症状🌿
湿証による症状は、鼻水だけでなく、湿疹や水虫、リウマチ、慢性的な頭痛、常に眠いなど多岐にわたります。
これらの症状は湿邪が原因であることが多く、なかなか治りにくいのが特徴です。
🌟湿邪対策の食べ物🌟
湿証の改善には、利尿作用や発汗作用のある食べ物が効果的です。
例えば
利尿作用のある食べ物：キュウリ、ハトムギ、枝豆など
発汗作用のある食べ物：唐辛子、辛いカレーなど
この時期に辛いカレーを食べて汗をかくと、鼻水も止まりやすくなりますよ！
🌀ツボ押しで改善🌀
湿邪の根本治療にはなりませんが、鼻水の症状を和らげるツボもあります。
風府（ふうふ）、風池（ふうち）というツボを押してみてください。
鼻炎カプセルと同じ効果が期待でき、眠くならないのでおすすめです！
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
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