暑い季節がやってきましたね。
３５度を超える日もあって、熱中症対策の話題が増えてきました。
今日はそんな時期にあなたの健康を守る「熱中症対策」をお伝えします😊
熱中症とは？🔥
熱中症は、その名の通り「熱が体の中に入ってしまった状態」です。
熱が体内にこもることで、さまざまな不調を引き起こします。
一般的な対策との違い🌡️
多くの人が「水分補給と塩分摂取」を意識していますが、中医学では少し異なるアプローチをとります。
とにかく冷やすことが大切❄️
・熱感のあるところを冷やす：体温が上がっている部分を冷やしましょう。
・赤いところを冷やす：日焼けなどで赤くなっている部分も冷やす対象です。
・動脈が通っているところを冷やす：首や脇の下など、大きな血管が通る部分を冷やすと効果的です。
冷たい濡らしたタオルや氷嚢を使って、徹底的に冷やします。
⚠️水分のとりすぎに注意🚰
過剰な水分補給は、かえって熱中症を引き起こすことがあります。
特に足の浮腫がひどくなると、血液循環が妨げられます。
足に流れるはずだった血液は上半身に偏って流れてくるので、意識障害も出やすくなります。
適度な水分補給を心がけましょう。
湿気と熱の多い空間に注意⚠️
湿度が高く、温度も高い環境は非常に危険です。
室内もですが、汗がかけない体の方も、体内の湿気と熱がこもりやすいです。
朝晩の涼しい時間に、汗ががける体づくりをオススメします。
汗がかけない方は、濡らしたタオルで体を拭くことで人工汗を作りましょう。
そして、汗が乾きやすい涼しい空間を保つようにしましょう。
こまめな換気🌀
室内の空気を循環させることで、湿気と熱がこもらないようにしましょう。
エアコンや扇風機をうまく使い、涼しい環境は大切です。
「我慢して電気代節約・・・」と聞くことがありますが、「我慢」は自分の気持ちに反しているということです。
「不調」は自分の意に反して「我慢」すると生まれやすいので、バランスは大切です。
まとめ🌈
熱中症対策として、中医学の視点から見ると「とにかく冷やす」ことが最も重要です。
汗をかける身体は「体を冷やす」生まれ持ってきたシステムですので使えるようになりましょう。
水分補給も大切ですが、過剰に摂ると血液循環が悪くなりますので、適度に行うことがポイントです。
湿気と熱が多い空間では、こまめな換気を心がけてくださいね。
この夏も元気に乗り切りましょう！🌞🍃
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