足の浮腫には実はいくつかの種類があり、それぞれに適した対策があります👀✨。
1. 腎臓・膀胱が原因の浮腫 🌿
特徴:
おしりから膝裏、ふくらはぎ、アキレス腱の部分が浮腫むタイプです。
この浮腫は加齢、冷え、疲れが原因で発生することが多いです。
対策:
温めることが重要です。
レッグウォーマーや、温かいお風呂にゆっくり浸かるのも効果的です🛀。
他にも、足を上にあげると改善しやすいです。
机や椅子の高さくらい、しっかり上げるのがポイントです。
こまめにやってみてください。
階段を使うことが多い方は、トントンと降りる運動も効果があります。
血行が良くなりますよ！
2. 胃が原因の浮腫 🍽️
特徴:
股関節から膝のお皿、すね、足首にかけて浮腫みます。
膝や足首の可動域が狭くなり、何もないところで躓くこともあります。
対策:
食べ過ぎ飲み過ぎを控えることが大切です。
「腹八分目」で、時々は食事を抜いて胃を休めましょう。
水分摂取は、アウトプットが出来ているかを見て、飲んでください。
汗もかかない、舌は歯形がついてボッテリ、べちゃべちゃな方は水分多すぎです。
ときどき、薬の影響も考えられるので、痛み止めや降圧剤を使用している方は医師に相談してください。
3. 肺が原因の浮腫 🌬️
特徴:
肺は体内の様々な調整を行います。
足に溜まった水分を上に押し上げる役割もあります。
この浮腫は運動不足によることが多いです。
対策:
適度な運動を心がけましょう。
有酸素運動で、息がゼイゼイ言うくらいが良いです🏃♂️。
定期的に深呼吸をして、肺の働きを活性化させましょう。
呼吸が浅いと感じる方は特に注意です。
4. 肝臓・心臓の血液循環による浮腫 ❤️
特徴:
血行不良が原因で浮腫が発生します。
血液さらさらの薬を使用している場合、浮腫が出やすくなることもあります。
対策:
マッサージをして血液循環を促進しましょう。
汗がかける皮膚づくりは心臓の負担を軽減してくれます。
何十年と続いた生活習慣の積み重ねから出てくることが多いので、自分自身を見つめなおしても良いかもしれません。
総合的なアドバイス 🌟
病院での入院中にも足の浮腫はよく見られます。上記の対策を参考にしてみてください。自分に合った方法を見つけて、浮腫を改善し、快適な毎日を過ごしましょう！
最後に、浮腫が長引く場合や症状が重い場合は、必ず専門医に相談してくださいね。健康第一で、自分の体を大切にしましょう✨。
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