こんにちは！
リラクゼーションサロンMoalu
セラピストのyukaです😊
最近になって暑くなってきたのもあり
すごく疲れてもいるし眠たいのに
上手く入眠できないことがよくあります。
眠れないってつらいですよね…。
特に私は
登録販売者の実務経験を積むために
夜勤で朝方帰ってきて
午前中に寝ることが多いので
外の騒音が気になったり
光を遮断するのが難しかったり
余計に苦労したりします💦
先日あまりにも入眠できないので
ネットで眠りたい時に眠る方法を
調べてみました。
その中で少し面白そうなものがあったので
共有します😊
それは
「3行日記を書くこと」
情報を抜粋させていただくと
三行日記とは、順天堂大学医学部の小林弘幸教授が著書「『3行日記』を書くと、なぜ健康になれるのか?」(アスコム)の中で紹介している自律神経のバランスを整える方法
とのことです！
3行の内容は
①今日一番失敗したこと、うまくいかなかったこと、よくなかったこと
②今日一番感動したこと、うまくいったこと
③明日の目標
を寝る前に順番に書くということでした。
手書きをすることで
客観的に自分を振り返り、気持ちが落ち着き
自律神経のバランスを
正常に戻すことができるようです。
確かに頭の中がごちゃごちゃしていると
睡眠の障害になるという話は
聞いたことがあるなぁ、というのと
昨日記事にした
一日一つ楽しかったことを見つける
ということにもつながるじゃん！
ということで
こちらはしばらく続けてみようと思います🌸
継続した結果は
また改めてご報告させていただきますね✨
そして入眠するには
筋肉の緊張を緩めて
リラックスすることも
とても重要です！
Moaluでは
筋肉の弛緩はもちろんのこと
東洋医学的な考えに基づいて
自律神経の調整に有効なツボを押さえて
施術を行なっているため
施術後はよく眠れた
とのお声をよくいただいております😊
お困りの方は
是非一度
Moaluの全身ボディケアをお試しください✨✨
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それでは
暑さに負けず
本日もハッピーな一日となりますように✨✨
国家資格者の女性セラピストによる
女性のための
本気のリラクゼーション
リラクゼーションサロンMoalu
長澤
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