Moaiは去年、玄米だけを1週間食べ続けて胃腸を休ませるという究極のデトックスをやってみました。
なぜこんなことをしようと思ったのか？
それは客室乗務員の仕事をしていて、食生活がとても不規則で胃もたれや食欲不振が続いたから。
「お腹をキレイにして休ませてあげないと！」と思いネットで調べたところ、この「７合食デトックス」に出会ったのです。
そもそも「7号食」ってなに！？
Moaiも初めは「７号食」という言葉すら知らず、「ん？ご飯を７合分食べるってこと！？」と勝手に勘違いしていました。
ですが調べれば調べるだけこの「７号食」という食事法に興味が湧いたのでやってみることにしたのです。
まず、私たちの食生活は1号食から7号食に分類することができます。
1号食は好きなものを好きなだけ食べる食事法。
2号食はおかずが4品、3号食は3品とだんだんおかずの数が減っていきます。
そして究極なのが玄米ご飯だけでおかずなしの7号食。
人は2号食や1号食の食事方を継続していくと現代病や心臓病にかかりやすくなるといいます。
そこで「7号食デトックス」、もしくは「7号食ダイエット」というのは、1番シンプルな食事法である玄米だけを食べ、「余計なものを食べない」という方法で身体をリセットしてあげるという健康食事法なのです。
Moai「ふむふむ。７号食っていうのは1番シンプルな食事をする手法ってことだね！今までのMoaiはそんなのも気にせず好きなものを好きなだけ食べていたなぁ・・。だからお腹が悲鳴をあげたのかも。」
「7号食デトックス」「７号食ダイエット」のやり方！
「７号食デトックス」と「７号食ダイエット」って書いてあるけど、それぞれ違うの？と思った方もいるかもしれませんが、この２つは同じ意味です。Moaiは「デトックス」を主な目的としてやっていたので、（もちろん痩せることができたらこの上なくHappyですが！）このブログでは「７号食デトックス」と書いています。
では「７号食デトックス」ってどうやってやればいいのか、詳しく書いていきます。
玄米は日本のスーパーフードと言われていて栄養価がとても高いようです。
「７号食デトックス」では、そんな玄米を通常10日間、毎日それだけを食べます。（とてもシンプル！）
その際にごま塩と無添加の梅干しも添えることができます。
飲み物は水かノンカフェイン、ノンカテキンのお茶のみ。
しかし普通のダイエットと違うのは、食事の量の制限はなく、玄米であれば好きなだけ食べていいということです！
なので空腹になる心配はありません。
あとはよく噛むこと(30回以上がいいらしい)と、寝る3～4時間以内には食事をしない、ということも注意点です。
そして10日間の玄米生活が終わったら、急に元の食生活に戻すのではなく4日間の回復食期間に入ります。
回復食1日目は玄米と具なしのお味噌（植物性のみ）、など徐々におかずを増やして体を慣らしていきます。
Moaiは今回初めてということと、仕事のスケジュールもあり、7日間の玄米生活と2日間の回復食期間でやるという自主ルールを作り挑戦してみることにしました。
もちろん10日間の玄米生活と、4日間の回復食生活の計２週間やるのがベストと言われていますが、Moaiのように少し短縮してもももちろん効果はでます。
はじめはあまり無理ない程度に「お試し」してみるのがいいと思います！
実際に玄米しか食べない7日間の日々のレポート。
＊これはMoaiが実際に「７号食デトックス」をやっている時に箇条書きでメモしていたものです。編集するとその時の本当の様子が伝えられないと思いそのまま載せますが、もし表現がわかりにくかったり、下品な表現で気分を害してしまったら申し訳ありません。もし長々と読むのがちょっとという方は、次の項にまとめを書いてますのでそちらへどうぞ！
1日目
まだ大丈夫
ご飯2合を朝昼で
夜に3合たいて1杯食べる
1合はだいたい140g
だんだんごま塩の量が増える
梅干しはまだ我慢
夜にスムージーとミックスジュースの夢を見る
友達がタンドリチキンを食べててかなり食べたくなった
ちょっと体が軽いかも？（気のせい？）
2日目
朝💩でたけどコロコロ気味
昨日炊いた3合のうち
朝1杯、昼おにぎり2つ(スタバでこっそり食べる)
夜は残りのご飯
ごま塩だけでも食べたくなる
パンやチョコが食べたい
よく噛むこと意識
ありがとうと数えながら(30回噛むのがいいらしい)けどいつのまにか忘れちゃう
スープみたいなの飲みたい
些細なことにちょっとイライラしちゃう
3日目
とてもよく寝れた
元彼が夢に出てきた あとお好み焼きの夢も見た
ヨーグルトとかフルーツ食べたい
お腹減ってないし体が軽い気がするから走りに行く
朝玄米2合炊いた
アメリカ産だけど割と美味しい！
朝昼兼用で茶碗2杯
ジョギングしに行った公園の紫の草が美味しそうに見える
よく寝たのに7時でもう眠い
昼に公園でおにぎり1つ
夜は残りのご飯茶碗2杯
辛いスープ食べたーいな
4日目
💩なし
朝2.5合炊いた
お腹減ってるけど食欲あまりなし
お腹を満たすために食べてる感じ
朝1.5杯食べた
眠いしやる気でない
チョコ食べたい
昼はお茶碗1杯
夜は梅干し解禁しちゃお
夜はごはん2杯弱
やっぱり酸っぱい梅干しはごはんが進む！
けど甘いもの食べたいなぁー
ポテチとかジャンキーなものを食べたいと思わなくなった
明日のフライト用に4合ごはん炊く
食器洗わなくていいのは楽でいいかも
ゲッ○も臭くない！
5日目
また💩なし
フライトでの初玄米生活
ついつい機内にあるぶどう食べそうになる
アフタヌーンティー食べたい
フライト中おにぎり2つ
ホテル着いておにぎり2つ
気分的にはあんまり変わらないかも
いろんなもの食べたい欲もあまりでない
人はいろんなもの食べなくてもいいんだなぁと実感
6日目
💩あり。黄色い！これはいいこと！
動物性の食品とってないから
💩はメッセージ
あと1日頑張れそう
ジム前におにぎり1つ
食への執念なくなる
回復食を想像
快楽食と基本食について考える
食は人生を彩るが運命を左右する
体が軽い。 💩したからか
体の腸が浄化された感じ
ジムとサウナ後おにぎり2つ
機内で夕飯2つ
これで2日でちょうど4合食べた
食べ物に執着してる人見ると恥ずかしくさえ感じる
魚系だけ食べたいなと思うけど
他のものはあまり食べたいと思わなくなった
7日目
よく寝れた！
夜一回も起きなかったかも
朝あまりお腹へらない
今日で最後かぁ。10日間やってみたい気もしている。
でもごま塩の在庫もなくなるし、次のフライトはベトナムだからやっぱり7日がベターかな
食べたいと思うものがない！
朝2合炊いて公園行ってから1杯食べた
夕方5時頃1杯
夜フライト前に1杯
おにぎり3個はフライトに持ってく
ご飯4合炊いて9個のおにぎりはスーツケースに
回復食楽しみ！
やはりラーメンは食べたい
甘いものはそんなに食べたくない
食への興味、執着薄れた
味付け薄くても大丈夫なこと学んだ
シンプルでいいんだ
回復食1日目
フライト中におにぎり1つ
ついに終わりかと思うと嬉しい
フライト中デニッシュを食べたくなった
ホテル着いてからおにぎり1つとついにお味噌！具なし！
なんだかしょっぱく感じた！
味が濃いと感じる
夜おにぎり2つとお吸い物！
お吸い物は動物性だからだめだったかな、、？でもやっぱり美味しい
すでに色々食べたくなってるけど、お腹下しそうでこわい、、
回復食2日目
朝ごはん1杯と野菜たっぷり味噌汁、鮭とば！
最初は動物性の食べたくなかったけどいざ食べたら美味しかった
ルームサービスメニュー見ても豪華なのに興味わかない
あっさりシンプルなのがいい
昼おにぎり1個
夜は抹茶ラテみたいなの飲んで幸せ！
あとは鮭とば食べ過ぎた
明日はついにフォー食べたい！そしてベトナムコーヒー飲んじゃおうか悩む！
普通食初日
いきなりベトナムコーヒーは強そうだからパンも食べた
コーヒー飲んだあとお腹が動いてちょっと痛い
💩すぐ出た。体がびっくりしたのかも。
こんな感じでMoaiは計９日間の「７号食デトックス」を終えたよ！
長々とすみません。読んでくださりありがとうございました！
まとめ①「７号食デトックス」をやってみて辛かったこと
やはり玄米しか食べれないということ。
最初の数日が1番辛くて食べ物の夢をよく見ました。
あと、一緒にいる誰かが横で美味しそうなものを食べてる時は辛かったですが、5日目以降になると食への執着が薄れていくのがわかりました。
最初の方はチョコレートや菓子パンなど甘いものが恋しくなりましたが、後半は焼き魚やフルーツ、野菜などシンプルなものを食べたいなと思うようになりました。(Moaiの好物のラーメンだけは常に食べたかったけれど🍜)
あと、玄米は良く噛むからかお腹が満たされた気になるのと、味にに飽きてしまうので後半は食欲もあまり湧かなくなりました。
一緒にいる人に気を遣わせちゃうので、玄米デトックスをやる時は極力人に会う予定を入れないほうがいいと思ったよ！
まとめ②「７号食デトックス」をやってみた結果
まず食への考え方が変わりました。
”食事は人生を色鮮やかに彩るけど、運命も左右する。"
”人はシンプルな食事だけで生きていける。"
Moaiは今まで好きなものを好きなだけ食べていて、体に余計な負担をかけていたのだなぁと実感しました。
体はとても素直で、食べたものが自分の体を構成していって、食べたものが自分自身を映し出すのだと。
後半は色々な食べ物を見ても興味が湧かず、先程述べたように食の執着が薄れました。
あとは胃腸を休ませることができて体の調子がよくなったこと。
体も軽くなった気がします。
気になる体重は2キロくらい減りました！空腹を感じずに食べ続けられて、9日間で２キロ痩せれたからまぁまぁかな。
あと寝つきも良くなりました。
ちょっと汚い話で申し訳ないですが、💩やげっ◯、お◯らも無臭になります！ 胃腸が浄化されたからかな。
他の人のレポを見ると、肌の調子が良くなったとか髪がツヤツヤになったとか気分が安定した！という効果があった方もいたみたいですが、この辺は私はあまり感じませんでした。(逆に今日なに食べようかワクワクすることがなくなったので、気分が下がったりしました。)
あとやってみてよかったことは、食費がかなり節約できたこと、洗い物が少なかったこと。
そして今日何を食べようかとか何を作ろうかを考えなくてよかったのはとてもラクでした！
まとめ③これから「７号食デトックス」をやってみようと思う方にメッセージ！
「7号食デトックス」を提唱している方も言っていますが、7号食を体験すると今後の食への考え方が大きく変わります。
しかし7号食をずっと続けていくのは不可能ですし、やはり人には好きなものを食べたいという欲があります。
そのような快楽食（豪華なものや好きなものを好きなだけ食べる食事）を別にしたっていいそうです。なぜならこのような食事は、あなたの食生活や人生を明るく豊かで楽しいものにしてくれるからです。
しかし快楽食だけを食べ続けるのでは体に負担がかかりすぎてしまうので、基本食(玄米をメインで一汁二菜程度の食事)とのバランスがとても大事なのです。
Moaiはこの「７号食デトックス」を経て、こんなことに自然と気づかされました。そして自分の体の原点に戻れた気がします。体は何を必要として、何を摂取するのが体にとって1番喜ばしいことなのか。そんなことを考えるきっかけになりました。
今後Moaiも元の食生活に戻って暴飲暴食してしまったら、また7号食デトックスをやりたいと思います。
あなたの今後の食生活をガラッと変えることができる7号食デトックス。あなたも是非一度やってみたらいかがでしょうか？！
ちなみにこのサイトでは、寝かせ玄米の販売や、7号食について詳しく分かりやすく書かれています！Moaiもこのサイトを参考に「7号食デトックス」をやってみました。
見てみてね！ https://www.yuwaeru.co.jp/shop/genmai/7gou/003.html
