【10.クリスマスはお好き？】
観賞しました！
いやいや、クリスマスという背景、ほぼ意味無いじゃないですか笑
先生は、どんどんキャラが砕けてきてるのが面白い！
コスプレの域を超えて嬢王様やんけっ(*ﾟ∀ﾟ*)
あと朱美さん、人と話すときは目を見るんですよ！大胸筋ではありません。これ街雄がやったらセクハラになるよね…。
本当にこのアニメ、可愛いやらセクシーな女性が出てきますが、筋トレ部分に気が行って悶々しないのがすごいよね！
悶々しても筋トレで発散されるし！
小学校の教育テレビに指定しても良くてよっ(о´∀`о)
んでは、今回の筋トレ内容を書いておきますね。
----〈街雄の筋トレ講座〉----
スカルクラッシャーこと、
『ライイング・トライセプス・エクステンション』
★上腕三頭筋を鍛えるトレーニング。
仰向けの状態になり、バーを胸の真上に上げる。次に、肘を動かさずバーを額の生え際まで下ろす。これを繰り返す。
間違えてバーを落として頭に当たると…スカルクラッシャーですな(*_*)
----〈朱美の筋トレ講座〉----
ポージングこと、
「アイソメトリックス」
★筋肉を動かさず収縮・緊張させて一定時間キープさせるトレーニング。
「プランク」などが、その種類に入る。
自分の体や床、壁などを使い、目当ての筋肉に負荷をかける。60%〜70%の力を入れて7秒間フォームをキープする。※呼吸を止めないこと！
----〈ラストの筋トレ〉----
「フロントダブルバイセプス」
▶︎上腕二頭筋を見せるポージング。
両腕を横に開いて、力こぶをつくる💪。
☆5秒間フォームをキープ。
「サイドチェスト」
▶︎胸、腕、肩、脚を見せるポージング。
横を向いた状態で上半身を正面に向けつつ、観せる方の手を逆側の手で掴む。下半身は観せている側の脚を爪先だちの様にする。
☆5秒間フォームをキープ。
「アブドミナルアンドサイ」
▶︎腹筋と脚を見せるポージング。
両腕を一度頭の上に上げてから頭の後ろに手をやり、腹筋と脚を固める。
☆5秒間フォームをキープ。
※正確さを求める際は、筋トレのサイトなどを検索して参照してくだされ！
では、また！