【12：バーベル何キロ持てる？】
観賞しましたぜ！
★タイトルは、ほぼ関係ない？！
最終回らしく、登場人物を総動員させたかったのかな？ツアー内容はほぼ無いです笑
でも、コンテストは面白かったですぜ！
・ジーナ：コサックダンス。
・彩也香：際どい水着で「ドラゴンフラッグ」。
・朱美：倒立して腕立て伏せ。
・ひびき：サンドバッグにパンチ。
☆決勝戦→ベンチプレス勝負！
最初の頃は20kgしか持てなかったひびきだが、既に40㎏を持ち上げられるようになっているとのこと。
なんか、ただ食ってるだけに見えたひびきも順調に筋肉が育っていた！ということが垣間見えるシーンでしたね。
まぁ、結果は彼女らしいオチだったけどね。
あと、大胸筋座は初めて知ったよ…え？あれ嘘なの？
----〈番組内の筋トレ〉----
★街雄の筋トレ講座(1)（シュラッグ）
・肩こりが酷い人にオススメ！
1)足は肩幅、重りを持った手は、手の甲を外向きに。
2)肩をすくめて、肩を戻す。これを繰り返す。
※すくめた時に、僧帽筋の収縮を意識する。
☆ダンベルでもバーベルでも、やり方は同じ。
背中が丸まらないよう注意。
僧帽筋よりも握力がなくなる方が早い人は、ハンドストラップを使用するのも手。
★街雄の筋トレ講座(2)（腕立て伏せ）
◎大胸筋と上腕三頭筋を鍛える。
☆刺激の与え方は、
・上腕三頭筋…手幅を狭くする。
・大胸筋…手幅を広くする。
腰が上がったり落ちたりしないよう、身体を一直線に。
・先ずは、20回を3セット。ゆっくりしっかりとやる。
※高速腕立て伏せは、大胸筋への効果が半減する。
(！)朱美がやった倒立腕立て伏せは、「上腕三頭筋・大胸筋・僧帽筋」に刺激が入る。でも、上級者用なので十分に体力を付けてからやること。
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いやぁ、終わっちゃいましたね！
毎週楽しみにしてたし、いつもは続かない筋トレを楽しくしてくれた番組でした！
是非とも続編をお願いします！
では、また！