昨日会社の健康診断がありました。
でもこれだけでは単調でつまらない。
今はこれ
今年1月からダイエットをブログで宣言してました。そして何とか目標を無事クリアしました。
今年の8月24日までにマイナス5キロ
その後もダイエットは無理ない範囲でゆるくやってます。
健診の問診で前回記録より体重が7キロ近く落ちて、腹囲も5センチ減ったと女性医師が気がついてくれました。
「凄いですね。努力したのね。この年齢では普通はなかなか体重落とせないはずたから」と言っていただけました。
「はい、イェソンさんのお陰です」後半は心の中で言いました。嬉しかったです。
ダイエットのこといろいろ書きましたが、私のダイエットは、アメブロのダイエットブロガーさんからいろいろ参考させていただき、自己流にやってるものです。努力というよりは楽しんで趣味のようにやってます。
私の研究テーマは
人は恋ごころでどれくらい痩せられるか
Kpop大好きなオタクの私ならではの工夫したことを書きます。
それは以前はすぐ疲れて不健康だった私がオタク活動から健康になって、最近オタクは最強と思うようになったからです。
まずは好きな音楽をかけて免疫力を上げます。気分によって、スーパージュニアだったり、バンタンだったり、ビックベンだったり、女性ボーカルより運動は圧倒的にポーイズグループです。音的に私が落ち着くのは何故かBTOBだったりしますね。
その時にお湯を沸かして飲みます。気分でコーヒーにすることもありますが、代謝あげるにはお湯が1番です。音楽に合わせてそのまま、ダンベルを持って、ゆっくり動かします。飽きっぽい私は数分で終了。やって、1、2曲。
仕事休みの日だけなので筋トレは短く週1、2回です。
そしてダイエットはドキドキするとさらに効果的です。ドキドキすると食欲が落ちるからです。なかなか家にいてはドキドキできないけど、最近ハマってるのは
踏み台昇降です。
スクワットによってお尻が少しだけ立体的になった私は気になる太ももの脂肪を筋肉にして見たくなりました。
中高年は足を鍛えよ。
ですね。太ももが1番大きな筋肉なので、ここを鍛えるとダイエットの効率が上がります。
でもこれだけでは単調でつまらない。
けっこう大きくで邪魔なのでいざとなればパティさんの食卓にしようと思って購入しました。
これの設置場所で効果が上がることを、発見しました。
設置場所はリビングの一角、ホワイトボードの前。家族の連絡用にと旦那さんが置いたものですが、今の用途は私がポスター貼り放題です。
今はこれ
この下に置くと効果絶大です。
好きなアイドルで是非やってみてください。びっくりしました。飽きっぽい私が毎日続けてます。違う場所でもやってみましたが、明らかに早くドキドキしてきます。
運動で心拍数が上がってドキドキするのと、恋愛でドキドキするのを脳が勘違いして結果ますます好きになる？らしいです。
実感あり。
そして私的にダイエット効果のある動画２本。
これはイェソンさんのファン限定なので、
自分の押しアイドルで探してください。
ポスターも、好きなアイドルでやってみてください。
食欲落ちるかもです。
そして1番新しいお気に入り。
ワナワンの新しいCM
とにかく可愛く美しく撮っています。
ダイエットだけでなく美容にいい動画かも。何回も見たいから貼ります。
忘れかけた何かを思いだしますね。
このドリンクはきっと初恋の味がしそうです。
いよいよスーパージュニアは11月6日にカンバックします。
楽しみは続くよいつまでも。
そして、それを追うために若さを保つためにもダイエット頑張ります。
昨日健康診断だったため今日は体重計乗り忘れました。
昨日59.2(身長163.5) 会社健康診断
身長が低くなってた
今日からカルシウム取ります。
