『2021 THE FACT MUSIC AWARDS』
昨日授賞式がありました。私は一昨日、台風の中孫娘の七五三、昨日は会社が忙しくてクタクタ帰宅、録画しつつ途中で寝落ちしてました。
どうせ後半から出演よね。と思ってたら、アミ友から「スーパージュニア出てるよ」のLINEで再びよみがりました。
でも時すでに遅し、エルフは失敗💦
アーミーとしては無事に最後まで見届けられました。そこから深夜まで録画見てて結局疲れが抜けてない日曜日の朝です。
今日もまた母のホームへ向かう電車の中で書いてます。
結果
スーパージュニア三冠おめでとうございます。🎉🎉🎉
大賞はBTS でこちらは五冠🎉🎉🎉🎉🎉さすがです。
Yesung@shfly3424
21년도 많은 사랑주셔서 감사해요 💙 #슈퍼주니어 #TMA @SJofficial https://t.co/3iBqMBWWK9
2021年10月02日 23:14
행복한 하루를 그리고 평생 간직할 영광과 추억을 선물해줘서 고마워요 모두 😘 https://t.co/xvlqnmqTn9
2021年10月03日 01:24
ここからはダイエットの記録です。
5月3日、イェソンさんのカンバックの日から
ダイエット始めてちょうど5ヶ月経ちました。
開始時67.5キロ
現在62.5キロ
5ヶ月でマイナス5キロ減りました。ここまでは順調過ぎたけど、良く考えてみればコロナで激太りしたのが元に戻っただけなのでした。
なのでここからは落ちにくくなると思います。
人間の体には恒常性を保つ機能「ホメオスタシス」機能が備わっているそうです。急に体重が落ちると、今後の栄養不足に備えて代謝が上がらないようにスイッチしてしまいます。
後は、生まれた時の体重が大きいと代謝は比較的上がりやすく、低体重だと、お腹の中で今後の栄養不足に備えて代謝が上がりにくい体質になるそうですよ。
まさに人体の不思議
私は生まれた時の体重がほぼ4キロのビックベイビーだったので、比較的代謝はあがりやすいのかな？
ここからは維持だけにしとけば楽だけど、やはりあと2キロ落として、50キロ代の自分が見たいのでゆるーくもう少し頑張ります。
ウォーキングは連続未達成でした。９月平均7644歩とあと少しでした。
体脂肪が燃焼するのには酸素が必要なのでウォーキングなど有酸素運動はダイエットにはかかせないです。涼しくなるので、できたら一万歩くらいは歩きたいです。🔥🔥🔥
たくさん歩いた日は食欲が抑えられたので、不思議。脂肪がエネルギーに変換されるから捕食しなくても良くなるとういことらしいです。
スクワットを週に4回1日50回と、毎日ストレッチポールはもうやらないと気持ち悪いので習慣になりました。
私は食事は白いごはん、白いパン、白い麺はなるべく食べない以外のルールなし。少しの工夫のちりつもで落とします。
ハーゲンダッツが大好きですが夏の間は、これを冷凍みかんと、冷凍はるみに替えて食べてました。暑いとこれがかえって美味しかったです。
パスタもパンも大好きなので、時々同僚とラーメン食べたりフルーツサンドが大好物のためチートデーに食べてます。
多めにたべたのは、海藻、キノコ類
おやつの昆布以外にも、蕎麦や汁物にに海藻どっぷり入れてます。
とても便利な愛用品。
酢の活用。
玄米黒酢はだいたい2週間に1本1人で使います。なんにでもかけてます。
もやしを低温で湯がいて黒酢につけてサラダ、豆腐と何にでもトッピングしてたべてます。必ず冷蔵庫にある定番になりました。
もし、50キロ代になれたら誰も見たい人はないとは思いますが、記念に腹筋を写メりたいとひそかに目論んでおります。💦
最近のInstagramから細いイェソンさん。
