駅前ジムに週2回のペースで通ってます。
これはクールダウン中なので時速1.5キロと歩きながら写メってます。
こっちは時間は切れてるけど6キロ走ってる。
屋外でも走ってるのですね。
昨日の一枚は少しお疲れの様子ですね。
イェソンさんはこの写真を何度も貼らせてもらってます。早く他にあげてください。
ドンへさん
イトゥクさん
ヘンリーたん。
レインさんの筋肉以上に素晴らしい身体は見たことないくらいです。
レインさんが自身の事を歌った名曲です。
豚肉はアミノ酸タンパク質が取れるだけでなく、ビタミンBが多く取れるのが良いです。
ジム活は明日から
レッグカールでしょうか。
ゴールデンウィーク明けは仕事が忙しくてクタクタでした。
無理なくゆるくが私のペース。
駅前の雑居ビルにある殺風景なジムはラグジュアリー感はないけど、マシーンが最高なので気に入ってます。
ジムは、会社帰りのお腹周が出てるリーマンや主婦、筋肉質のアスリート達と大きく分かれます。かなりのマッチョも常連さんです。
どんな容姿でもスタイルでもでも気にならないけど、男性の筋トレの際に発する声が結構苦手です。
なのでずっと音楽聴いてます。♫
ランニングマシーンにはユーチューブ付いてるから楽しく走ってます。
🏃♂️🏃♂️🏃♂️
イェソンさんも最近走ってる様子を頻繁にSNSに上げてくれて嬉しいです。
きっとストイックに走ってそうな気がします。走ってる姿をこっそり見てみたいです。
私は今年の1月から走るのがマイブームです。走るのは疲れます。
仕事帰りクタクタで
早く帰って美味しいものを食べてテレビ見たい。何でこんな苦しことしてるのかな。
という思いがふつふつと沸くことがあるのですが、苦しいのを少し超えると楽しくなるから不思議です。
イェソンさんは、いつも私の心の琴線に触れることをしてくれます。
勝手な思い込みはお許しください。
上の14は何の数字は何か分からないですが、
60分走ったのですね。
私も最長でもマシーンで走るのは60分と決めてます。それ以上一度に走ると筋肉は逆に減るそうです。
右の5.3はキロ数だと思うのですが、そうすると時速5.3はかなりのスローペースですが、１時間続けて走るとしたらスローが良いです。
私は時速6キロからマックスでも7キロのスローベースで30分を2回、間に筋トレ挟んで走ります。
私もジムで記録のために写メしますが写メする時は時速が落ちてます。
これはクールダウン中なので時速1.5キロと歩きながら写メってます。
別の日は
こっちは時間は切れてるけど6キロ走ってる。
早朝ランニング。
私もやろうかな？
でもマシーン以外ではまだあまり走れないです。マシーンは足の負担が少なくてクッションも良いから走れます。
昨日の一枚は少しお疲れの様子ですね。
でもきっと彼は走ったのよね。
私は昨日はクタクタでやめました。
走ってると自分の体調がよく分かります。
睡眠不足や栄養不足だとすぐにバテます。
仕事忙しかった先週はあまり走れなかったです。
ジャンクフード食べてジム行った日もやはりバテました。
ぐっすり寝て、お肉とたっぷりと野菜を食べるとランニングのパフォーマンスが上がってくるのが分かりました。🥩🥦
私の妄想ジム仲間たち。
アミノ酸と代謝を助けるビタミンBはとくにたっぷりが良いです。
継続には良いイメージが大事です。
思い描く自分の未来像も
どのくらい努力したら辿りつけるのでしょうか。
ヘンリーたん。
こんな人たちがジムに居たら毎日通います。
そしてその筋肉はある歌を熱唱する時に惜しげも無く披露されます。
「나」 という曲です。
レインさんが自身の事を歌った名曲です。
肉体美の映像付きが無くて残念です。
見つけたら張り替えたいと思います。
スーツの似合う筋肉が好きと思ったのはレインさんのファンだったからです。
食事は社食だと減塩なのは嬉しいのですが、少しエネルギー不足なのでジム前にプロテインバーを1本足してます。
ある日の平均的なメニューです。
私が考えるジム活に望ましい食事はこちら
豚肉はアミノ酸タンパク質が取れるだけでなく、ビタミンBが多く取れるのが良いです。
因みにこれは今日の昼に新大久保で食べました。
今日は母の日だったので娘と更に待ち合わせて、アフタヌーンティーでディナーと
デザートもご馳走して貰って食べ過ぎました。
ジム活は明日から
私がこれ書いてる間にイェソンさんがSNS更新してました。ジムの全貌が見えて嬉しいです。
レッグカールでしょうか。
食い意地はってる私ですが、令和の初の目標はなりたい身体になる事です。
目標をダイエットというか、ボディメイクにしました。
マイペースで頑張ります。
