私がダイエットを宣言してから約3ヶ月がたちました。
美しいです。
3月10日 60.0
これは外食ですが、だいたいこんな感じを選択すれば外食でも700Kcalくらいで抑えられます。
不思議なのですが、パクチーを初めにたっぷり食べると満足感が出て、その後は少なめで済むという。科学的には実証されてはいないと思いますが、私の実感です。
3月10日 60.0
韓国語講座なのに中華料理でした。北京ダッグは私の好物です。
シンドンと近所で偶然会ったのかな？
目標は今年の8月24日までにマイナス5キロ
私の憧れ、私のアイドルであるイェソンさんに少し痩せて会いに行きたいという。
ささやかな願いが原動力でした。
人は恋心でどれだけ痩せれるかにも興味が湧いてました。これを研究テーマにして卒業論文を書きたいくらいですが、もうそんな機会がなくて残念です。
私の美の基準は肌が美しくて、首が長いこと切れ長の目です。
ダイエットはイメージが大事です。美しい人に会いに行く少し痩せた自分。想像はプライスレス。
実際には家族で経営してるイェソンさんのカフェに行くだけですが、それでもじゅうぶん頑張れます。
私の親戚の娘さん。今年惜しくも退団してしまいましたが、宝塚の花組トップスターでした。
宝塚としての容姿端麗の基準は
身長➖マイナス120が基本体重
なので、これを自分の身長で計算するとたったの44キロ
になってしまいます。
になってしまいます。やはり、がりがりレベルなのですね。
さすがに一般人には当てはまりませんが、美しい人たちは皆、陰で凄まじい努力をしてるんだと思い知りました。
そして、本気で取り組んだ2ヶ月間。ブログで宣言した効果なのか、思いの外順調に落ちた体重。
実は２カ月内で目標達成のマイナス5キロより多い5.8キロまで落ちていました。
そうあの黄色い粉が飛んでくる前までは。
証拠写真
体重の変化は
1月15日 65.8 
2月15日 63.3
3月10日 60.0私はどちらかというと、優柔不断な性格です。そして、熱しやすく冷めやすいのでこの結果は自分でも驚きでした。
仕事上毎日得ている健康の知識も総動員した結果、勝ちとったと喜び勇んでおりました。本気でやれば出来る子だったのだと。
やったことは
朝起きたての白湯。
免疫力と代謝を上げます。
毎日の体重と代謝のチエック。
何を食べたら体重が増えて、何を食べたら減ったがが2ヶ月でだいたい把握できたので今後は毎日でなくていいことにしました。
有酸素運動としてウォーキングは必ず毎日11,000歩以上。ゆっくりでは燃焼しにくいからスロージョギングに変えました。ウォーキングから戻ったら筋力のためのホエイプロテインを飲みました。時には青汁に混ぜてました。
ただ、体重減らしても筋力がアップしないとまた元の体重にすぐに戻ってしまうからです。筋肉は大事です。
そして、侮れない酵素の力。人の体の酵素としてよく知られるのは消化酵素、代謝酵素です。たくさん食べると酵素が消化酵素に多く使われてしまい、代謝は落ちてしまいます。なので食べ過ぎないことが大事なのです。
不足しがちな酵素は生野菜や果物を積極的に摂るようにしました。朝キウイは続けやすかったです。ヨーグルトに入れて食べてました。ビタミンCも摂れて美味しくて、肌にもいいです。
流行りの酵素サブリメントですが、加熱殺菌すると酵素は働かなくなります。加熱殺菌しないで商品化することは食品衛生法上よろしく無いはずなので私は懐疑的です。
スクワットを50から100回。
体調に合わせて無理しないようにしましたが、これをやるようになって、腰痛が起こらなくなったので一石二鳥です。
後は食事を野菜とたんぱく質多め。ご飯は発芽玄米にして、少なめにしました。
これは外食ですが、だいたいこんな感じを選択すれば外食でも700Kcalくらいで抑えられます。
大好きなパクチーサラダは家でも外でもたっぷり食べてました。
不思議なのですが、パクチーを初めにたっぷり食べると満足感が出て、その後は少なめで済むという。科学的には実証されてはいないと思いますが、私の実感です。
ここまで挫折感なく続けられたダイエットですが、いくらココロにイェソンさんを抱いても、全く体重落ちない不測の事態が私を待ってました。
恐怖のリバウンドです。
それは、花粉症が発端です。
私はもう30年以上前から花粉症でした。
最初はイネ科のカモガヤ。鎌倉に住むようになると、杉、桜、檜までも反応します。
その間は抗ヒスタミン薬。花粉症の症状を抑える薬を飲まなくてはいけません。3月に入るとさすがに飲まなくてならなくなります。
今は第二世代と言われる副作用の少ない薬が次々と登場してきましたが、それでも
やはり、眠気、口渇、食欲不振、食欲増進などの副作用があります。
そして、私はあきらかに食欲不振にはならず、食欲増進が感じられます。頭がぼーっとすることで満腹中枢がきちんと作動しない現象。そして、お客様と話す仕事をするため、喉アメもいつも以上に舐めてしまいます。飴のカロリーも馬鹿になりません。
現在プラス➕３キロ
体重の変化は
1月15日 65.8
2月15日 63.3
3月10日 60.0 3月30日 63.0
現在63キロです。
花粉症だけでない理由もありました。
歓送迎会の季節なんです。
昨日は韓国語講座の食事会でした。
毎週楽しみにしていた韓国語講座も残すところ1回になりました。
本当に楽しかったです。
韓国語講座なのに中華料理でした。北京ダッグは私の好物です。
こういうお誘いは我慢しないのが私のルール。でも花粉症だからアルコールだけはビール1杯に抑えました。
某テレビ局が主催の韓国語講座。先生はレッドベルベットやあのサランちゃんの通訳もされてらっしゃいます。
ここぞとばかりにイェソンさんのCDを渡して、アピールしておきました。先生喜んでくれましたよ。
課題曲にイェソンさんが取り上げてもらえるといいなぁ。
エルフも４人も居ました。すぐに仲良くなりました。好きなものが一緒だと、本当にあっと言う間に仲良くなれて、これもイェソンさんのおかげです。
飲み会中アップされたイェソンさんのツイッターも一緒にみましたよ。
この写真です。
シンドンと近所で偶然会ったのかな？
でもこのイェソンさんは痩せすぎですから、皆んなも言ってましたよ。
私の顔もシンドンくらいありそうで怖いです。ツーショットはまだまだ無理そうです。
ツーショットはまだまだ無理そうです。もうすぐカンバックですね。
応援とダイエットも引き続き頑張ります。