2019年1月29日(火) ダイエット137日目 / ✨快便✨ / 幼稚園へ徒歩送迎 / 上の子あと 45日で卒園式・あと69日で入学式 / 伊勢丹へひな祭り弁当の仮発注へ / k 少し飲んでから帰る(夜ご飯は食べる) / M うつの病院初診の予約キャンセルした

【あすけん 90点合計 1,354kcal 】

体重 57.5kg

( 昨日との差 -0.2kg / 合計 -7.0kg)

体脂肪 31.4%

( 昨日との差 -0.1% / 合計 -3.3%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

寝る前 🎵体重 57.7kg(朝との差 +0.2kg)

🎵体脂肪 32.2%(朝との差 +0.8%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

水分目標 1.725リットル(実際 2.500リットル達成)

/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 腹筋筋トレ / 風呂なし

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

08時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル

【合計 60カロリー】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

(昼)

12時10分～( 30分) 水分合計 0.6リットル

【合計 599カロリー】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ほうれん草のお浸し

・アーモンド 10粒

・白菜の漬物

・もち麦ご飯

・大根とワカメの味噌汁

・ヨーグルト

・ブラックコーヒー

✨✨朝・昼 ( 659kcal)✨✨✨✨✨

✨ ✨♥️(あと残り 737kcal)♥️✨✨✨

水分朝・昼合計( 1.2リットル)

(間食)

なし

00時00分～( 0分) 水分合計 0リットル

【合計 0カロリー】

✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨

✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨

水分朝・昼・間食合計( リットル)

(夜)

17時00分～( 30分) 水分合計 1.3リットル

【合計 695カロリー】

・もずく酢(生姜)

・ほうれん草のお浸し

・トマトと卵のマヨネーズ炒め

・つみれ汁

・厚揚げの照り焼き

・もち麦ご飯

・チーズ

・みかん 0.5個

・ペリエ 2本

137日目 57.5kg( -7.0kg)/ 31.4%( -3.3%)