2019年1月29日(火) ダイエット137日目 / ✨快便✨ / 幼稚園へ徒歩送迎 / 上の子あと 45日で卒園式・あと69日で入学式 / 伊勢丹へひな祭り弁当の仮発注へ / k 少し飲んでから帰る(夜ご飯は食べる) / M うつの病院 初診の予約キャンセルした
体重 57.5kg
体脂肪 31.4%
(体脂肪)
【 あすけん 90点 合計 1,354kcal 】
体重 57.5kg( 昨日との差 -0.2kg / 合計 -7.0kg)
体脂肪 31.4%( 昨日との差 -0.1% / 合計 -3.3%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.7kg(朝との差 +0.2kg)
🎵体脂肪 32.2%(朝との差 +0.8%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.725リットル(実際 2.500リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 腹筋筋トレ / 風呂 なし
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 60カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 599カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・アーモンド 10粒
・白菜の漬物
・もち麦ご飯
・大根とワカメの味噌汁
・ヨーグルト
・ブラックコーヒー
✨✨朝・昼 ( 659kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 737kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 1.2リットル)
(間食)
なし
00時00分～( 0分) 水分合計 0リットル
【 合計 0カロリー 】
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼・間食 合計( リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 1.3リットル
【 合計 695カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・ほうれん草のお浸し
・トマトと卵のマヨネーズ炒め
・つみれ汁
・厚揚げの照り焼き
・もち麦ご飯
・チーズ
・みかん 0.5個
・ペリエ 2本