2018年9月22日(土) ダイエット8日目

😀60.7kg(-3.8kg) / 32.8%(-1.9%)😀便秘1日目

寝る前 61.7kg(朝との差 +1.0kg) / 33.3%( +0.5%)

水分目標 1.821リットル(実際 3.0リットル達成)

スクワット3分×3セット(9分) / シャワー

朝 8時15分～( 12分) 水分合計 0.9リットル

・白湯

・バターコーヒー

昼 12時35分～( 60分) 水分合計 0.9リットル

・レタス、トマト

・なすのグリル焼き(味ぽん)

・小松菜の胡麻和え

・キノコのレンジ蒸し

・めかぶ

・納豆

・シシャモ 3匹

・もち麦

間食 14時45分～ (5分) 水分合計 0.3リットル

・ブラックコーヒー

夜 17時35分～( 45分) 水分合計 0.9リットル

・ほうれん草とオクラのお浸し

・トマト

・もずく酢

・キノコのレンジ蒸し

・サバの水煮缶(味ぽん)

・もち麦

日に日にバランスが素晴らしく良くなってきている！

特にここ数日は、ビタミンなど細かいバランスもとてもよく取れていて素晴らしい！

毎食、しっかり食べれているので、お腹も空かず、ストレスも感じていない！

まだ、ダイエットを始めて8日目なのに、スルスルと毎日、順調に減っていって素晴らしい！

只今、-3.8kg！あり得ないほど素晴らしい！

この調子で、明日も頑張るぞ😆👍️❤️

8日目 60.7kg(-3.8kg)/32.8%(-1.9%)