2018年9月22日(土) ダイエット8日目
😀60.7kg(-3.8kg) / 32.8%(-1.9%)😀便秘1日目
寝る前 61.7kg(朝との差 +1.0kg) / 33.3%( +0.5%)
水分目標 1.821リットル(実際 3.0リットル達成)
スクワット3分×3セット(9分) / シャワー
朝 8時15分～( 12分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 12時35分～( 60分) 水分合計 0.9リットル
・レタス、トマト
・なすのグリル焼き(味ぽん)
・小松菜の胡麻和え
・キノコのレンジ蒸し
・めかぶ
・納豆
・シシャモ 3匹
・もち麦
間食 14時45分～ (5分) 水分合計 0.3リットル
・ブラックコーヒー
夜 17時35分～( 45分) 水分合計 0.9リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・トマト
・もずく酢
・キノコのレンジ蒸し
・サバの水煮缶(味ぽん)
・もち麦
日に日にバランスが素晴らしく良くなってきている！
特にここ数日は、ビタミンなど細かいバランスもとてもよく取れていて素晴らしい！
毎食、しっかり食べれているので、お腹も空かず、ストレスも感じていない！
まだ、ダイエットを始めて8日目なのに、スルスルと毎日、順調に減っていって素晴らしい！
只今、-3.8kg！あり得ないほど素晴らしい！
この調子で、明日も頑張るぞ😆👍️❤️