167日目 57.6kg( -6.9kg)/ 31.6%( -3.1%)飲酒⑥

2019年2月28日(木) ダイエット167日目 / ✨快便✨ / 上の子あと1 5日で卒園式・あと39日で入学式 / Hの英語の授業参観 Kが行ってくれる

 / H あと幼稚園に行く回数  11回

体重 57.6kg

( 昨日との差  +0.7kg / 合計  -6.9kg) 

体脂肪  31.6%

( 昨日との差  +0.5% / 合計  -3.1%)

・水分目標 1.728リットル(実際 2.2リットル達成)

・風呂  あり(シャワー)

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

【  水分合計 0.6リットル  】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

(昼)

【  水分合計 0.6リットル  】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ひじきの煮物

・苺ヨーグルト

・プルーン

・ゆで卵(マヨネーズ)

・チーズトースト

・マヨネーズトースト

・ブラックコーヒー  2杯

  ✨  水分 朝・昼 合計(  1.2リットル) ✨

(夜)

【  水分合計 1.0リットル  】

・皿うどん

・炊き込みご飯

・炭酸水

・ストロング缶チューハイ

・チーズサンドクラッカー

・魚肉ソーセージ(マヨネーズ)

・ハイボール缶

・タコ焼き  2個

・ハイボール缶  0.5本

  ✨  水分 １日の合計(  2.2リットル) ✨