165日目 57.2kg( -7.3kg)/ 31.3%( -3.4%)飲酒④

2019年2月26日(火) ダイエット165日目 / ✨快便✨ / 上の子あと17日で卒園式・あと41日で入学式 /R 顔の擦り傷を皮膚科に連れて行ってから幼稚園へ送る / Kの住民票を2通取りに市役所へ行く /卒対のお金引き落としへ たましんへ  / あとHが幼稚園に行く回数13回❗️

 

体重 57.2kg

( 昨日との差  -0.1kg / 合計  -7.3kg) 

体脂肪  31.3%

( 昨日との差  +-0% / 合計  -3.4%)

・水分目標 1.716リットル(実際 リットル達成)

・風呂  なし

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

【  水分合計 0.6リットル  】

・白湯

・バター抜きのオイルコーヒー

・パンの耳(子供の食べ残し)

・ゆで卵(マヨネーズ)

・ブラックコーヒー

(昼)

【  水分合計 0.3リットル  】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ほうれん草のお浸し

・ブロッコリー

・苺

・苺ヨーグルト

・牛乳

・アーモンド

・プルーン

・もち麦ご飯(キムチ)

・味噌汁ぶっかけご飯(子供の食べ残し)

  ✨  水分 朝・昼 合計(  0.9リットル) ✨

(夜)

【  水分合計 1.0リットル  】

・アルフォートホワイトチョコ

・プリン

・炭酸水

・チョコミントアイス  少々

・ストロング缶チューハイ   2本

・赤ワイン  3杯

・中華丼

・ひじき煮物

・タコ焼き  10個

・ポテロング菓子

・クリームサンドクッキー

・堅焼きポテトチップス  少々

  ✨  水分 １日の合計(  リットル) ✨