163日目 56.5kg( -8.0kg)/ 30.9%( -3.8%)生理⑤最終日 飲酒②

2019年2月24日(日) ダイエット163日目 / ✨快便✨ / 上の子あと19日で卒園式・あと43日で入学式  / K 長崎へ出張中③今夜19時頃帰宅予定 / 子供達とドン・キホーテへキャンプのテントを買い出しへ

 

体重 56.5kg

( 昨日との差  +0.1kg / 合計  -8.0kg) 

体脂肪  30.9%

( 昨日との差  +0.2% / 合計  -3.8%)

・水分目標 1.695リットル(実際 1.700リットル達成)

・風呂  あり

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

【  水分合計 0.6リットル  】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

(昼)

【  水分合計 1.1リットル  】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ワカメスープ

・たこ焼き  6個

・ジーマ

・ストロング缶チューハイ  1本

・じゃがビー  小袋2個

・アイス饅頭

・炭酸水

・リッツビスケット

・レーズンバター

  ✨  水分 朝・昼 合計(  1.7リットル) ✨

(夜)

【  水分合計 0リットル  】

・春巻き

・イカのスタミナ炒め

・小松菜と油揚げのお浸し

・赤魚の粕漬け焼き

・ストロング缶チューハイ  2本

・ジーマ

・長崎お土産ホワイトチョコ

・生クリームロールケーキ

・ポテチ

・ハイボール  

・チーズサンドクラッカー

  ✨  水分 １日の合計(  1.7リットル) ✨