161日目 56.3kg( -8.2kg)/ 30.7%( -4.0%)生理③

2019年2月22日(金) ダイエット161日目 / ✨快便✨ / 生理③ / 上の子あと21日で卒園式・あと45日で入学式 /K 福岡と長崎へ出張中①

 

体重 56.3kg

( 昨日との差  +0.1kg / 合計  -8.2kg) 

体脂肪  30.7%

( 昨日との差  +0.1% / 合計  -4.0%)

・水分目標 1.689リットル(実際 3.5リットル達成)

・風呂  あり

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

【  水分合計 1.9リットル  】

・白湯

・バターコーヒー

・食パンの耳(子供の食べ残し)

・ゴボウ茶

・炭酸水

(昼)

【  水分合計 0.6リットル  】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ほうれん草のお浸し

・人参とえのきの中華風サラダ

・ひきわり納豆

・もち麦ご飯

・アーモンド

・牛乳

・ゴボウ茶

・雪せんべい  2枚

・チョコ  1個

・ブラックコーヒー

  ✨  水分 朝・昼 合計(  2.5リットル) ✨

(夜)

【  水分合計 1.0リットル  】

・ゆで卵(マヨネーズ)

・炭酸水

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ほうれん草のお浸し

・蓮根と豚肉の甘酢炒め

・もち麦ご飯(牛そぼろ)  2杯

・チーズ  1個

・ポテロング  0.7個

  ✨  水分 １日の合計(  3.5リットル) ✨