160日目 56.2kg( -8.3kg)/ 30.6%( -4.1%)生理②

2019年2月21日(木) ダイエット160日目 / ✨快便✨ / 生理② / 上の子あと22日で卒園式・あと46日で入学式 / アイロン掛けする日 / 部屋の掃除機かけ

 

体重 56.2kg

( 昨日との差  -0.5kg / 合計  -8.3kg) 

体脂肪  30.6%

( 昨日との差  -0.3% / 合計  -4.1%)

・水分目標 1.686リットル(実際 4.800リットル達成)

・風呂  なし

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

【  水分合計 1.9リットル  】

・白湯

・バターコーヒー

・ゴボウ茶

・炭酸水

(昼)

【  水分合計 0.9リットル  】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・もやしとワカメのガーリック和え

・高野豆腐の煮物

・ゆで卵(マヨネーズ)

・もち麦ご飯(昆布)

・アーモンド  10粒

・ゴボウ茶

  ✨  水分 朝・昼 合計(  2.8リットル) ✨

(夜)

【  水分合計 2.0リットル  】

・プリングルスポテトチップス  少々

・炭酸水  2リットル

・魚肉ソーセージ

・人参とえのきとワカメの中華風サラダ

・トマトと卵のマヨネーズ炒め

・蓮根と豚肉の甘酢炒め

・もち麦ご飯

・クランキーチョコ

・ポテトチップス

・雪せんべい  4枚

  ✨  水分 １日の合計(  4.800リットル) ✨