159日目 56.7kg( -7.8kg)/ 30.9%( -3.8%)生理①

2019年2月20日(水) ダイエット159日目 / ✨快便✨ / 生理①  / 上の子あと23日で卒園式・あと47日で入学式 / 蓮くんママにクリスマス会のDVDを返して貰って、あおとくんママへ貸してあげた❗️ /M 卒対作業 10時にイトーヨーカドーへ / Kが子供達の弁当作ってくれた❗️

 

体重 56.7kg

( 昨日との差  -1.0kg / 合計  -7.8kg) 

体脂肪  30.9%

( 昨日との差  -0.6% / 合計  -3.8%)

・水分目標 1.701リットル(実際 3.5リットル達成)

・風呂  あり

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

【  水分合計 0.6リットル  】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

(昼)

【  水分合計 1.6リットル  】

・ミスタードーナツ  ハニーディップ

・ブラックコーヒー

・炭酸水

・ゆで卵(マヨネーズ)

・アーモンド  10粒

・ゴボウ茶  2杯

・サラダポッキー  小袋0.5

  ✨  水分 朝・昼 合計(  2.2リットル) ✨

(夜)

【  水分合計 1.3リットル  】

・もずく酢(生姜)

・ほうれん草のお浸し

・ブロッコリー

・もやしとワカメのガーリック和え

・高野豆腐の煮物

・鶏皮餃子  2個

・もち麦ご飯

・味噌汁

・炭酸水

  ✨  水分 １日の合計(  3.5リットル) ✨