2019年2月19日(火) ダイエット158日目 / ✨快便✨ / 上の子あと24日で卒園式・あと48日で入学式 / 業務スーパーへ買い出しへ / H,R 14時の早帰り
体重 57.7kg
体脂肪 31.5%
(体脂肪)
【 あすけん 点 合計 1,kcal 】
体重 57.7kg( 昨日との差 -0.4kg / 合計 -6.8kg)
体脂肪 31.5%( 昨日との差 -0.4% / 合計 -3.2%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 kg(朝との差 +kg)
🎵体脂肪 %(朝との差 +%)
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水分目標 1.731リットル(実際 3.300リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×1回 ( 0分) / 腹筋 筋トレ / 風呂 なし
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.9リットル
【 合計 60カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 1.0リットル
【 合計 カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・ブロッコリー
・ゴボウ茶 2杯
・ワカメスープ
・もち麦ご飯
・ひきわり納豆
✨✨朝・昼 ( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 1.9リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 1.4リットル
【 合計 カロリー 】
・炭酸水
・あんこの串団子
・チョコレートアイス(子供の食べ残し)
・もずく酢(生姜)
・味噌汁
・唐揚げ 3個
・もち麦ご飯
・なすとトマトのガーリックマリネ
・ゴボウ茶 2杯