157日目 58.1kg( -6.4kg)/ 31.9%( -2.8%)

2019年2月18日(月) ダイエット157日目 / ✨快便✨ / 上の子あと25日で卒園式・あと49日で入学式 /K 飲み会 ご飯いらない / H 習い事プールへ / M 卒対のお金引き落としへ たましんへ / いっくん、ゆうせいくんの分の体操着を手渡す / みかさんにクリスマス会のDVDを返却する / 部屋の大掃除の日

 

【 あすけん  点    合計  1,kcal 】

体重 58.1kg

( 昨日との差  +0.8kg / 合計  -6.4kg) 

体脂肪  31.9%

( 昨日との差  +0.5% / 合計  -2.8%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

寝る前 🎵体重  kg(朝との差  +kg)

             🎵体脂肪 %(朝との差  +%)

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水分目標 1.743リットル(実際 3.000リットル達成)

/ プランク腹筋 1分×1回 ( 0分) / 腹筋 筋トレ / 風呂  あり

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

08時00分～( 15分)  水分合計 0.9リットル

【 合計  60カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

(昼)

12時10分～( 30分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  カロリー 】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ほうれん草のお浸し

・ブロッコリー

・湯豆腐(生姜)

・もち麦ご飯(昆布)

・ブラックコーヒー

  ✨✨朝・昼 ( kcal)✨✨✨✨✨

  ✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨

               水分 朝・昼 合計(  1.5リットル)

(夜)

17時00分～( 30分)  水分合計 1.5リットル

【 合計  カロリー 】

・あんこの串団子

・ゆで卵(マヨネーズ)

・うす焼きせんべい  2枚

・餃子  4個

・炭酸水  1リットル

・きゅうりと人参の浅漬け

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ほうれん草のお浸し

・ブロッコリー

・サバ缶のマヨチーズ焼き

・もち麦ご飯