2019年2月16日(土) ダイエット155日目 / ✨快便✨ / 上の子あと27日で卒園式・あと51日で入学式 / 有楽町で楽天のアンケートにK,Rが行くので、H,Mも一緒に付いて行って皆でランチへ
/ R シルバニアファミリーのおもちゃを貰った
体重 57.3kg
体脂肪 31.4%
(体脂肪)
【 あすけん 点 合計 1,kcal 】
体重 57.3kg( 昨日との差 +1.2kg / 合計 -7.2kg)
体脂肪 31.4%( 昨日との差 +0.8% / 合計 -3.3%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 58.3kg(朝との差 +1.0kg)
🎵体脂肪 32.0%(朝との差 +0.6%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.719リットル(実際 リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×1回 ( 1分) / 腹筋 筋トレ / 風呂 なし
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
8時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 487カロリー 】
・白湯
・コーンクリームスープ
・マクドナルド ハッシュドポテト 0.2個
・プチパンケーキ 0.3個
・ブラックコーヒー
・フライドポテト 0.6個
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 487カロリー 】
・ビール 1杯
・赤ワイン グラス 1杯
・オムライス 少々
・ハンバーグ 少々
・白身魚のフライ(タルタルソース) 1個
・フライドポテト 少々
・杏仁豆腐 少々
✨✨朝・昼 ( 943kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 451kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 1.2リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 リットル
【 合計 カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し