154日目 56.1kg( -8.4kg)/ 30.6%( -4.1%)音楽発表会 飲酒①

2019年2月15日(金) ダイエット154日目 / ✨快便✨ / 上の子あと28日で卒園式・あと52日で入学式 / H,R音楽発表会 / K 有休休暇 / K,H,R 夜にカッパ寿司の食べ放題へ / 感謝の会実行委員さんにお金を渡した

 

【 あすけん  19点    合計  3,362kcal 】

体重 56.1kg

( 昨日との差  -0.2kg / 合計  -8.4kg) 

体脂肪  30.6%

( 昨日との差  -0.1% / 合計  -4.1%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

寝る前 🎵体重  57.4kg(朝との差  +1.3kg)

             🎵体脂肪 31.4%(朝との差  +0.8%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

水分目標 1.683リットル(実際 2.100リットル達成)

/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 腹筋 筋トレ / 風呂  なし

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

8時00分～( 15分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  60カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

(昼)

11時20分～( 30分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  611カロリー 】

・チャーハンおにぎり

・チャーハンキムチおにぎり

・魚肉ソーセージ  0.6本

・ゆで卵

・アーモンド  10粒

  ✨✨朝・昼 ( 698kcal)✨✨✨✨✨

  ✨ ✨♥️(あと残り 696kcal)♥️✨✨✨

               水分 朝・昼 合計(  0.9リットル)

(夜)

16時20分～( 30分)  水分合計 1.2リットル

【 合計  2,698カロリー 】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ほうれん草のお浸し

・ブロッコリー(マヨネーズ)

・粒コーンスープ  2杯

・チーズ

・ゆで卵(マヨネーズ)

・もち麦ご飯(昆布)

・ハイボール  1缶

・ストロング缶酎ハイ  2缶

・ポテトチップス  1袋

・赤ワイン  グラス  3杯

・アーモンド  5粒

・クリームチーズ

・ルマンド  3本

・バームロール  2本

・チョコ

・チキンラーメン