2019年2月14日(木) ダイエット153日目 / ✨便秘①✨ / 上の子あと29日で卒園式・あと53日で入学式 / バレンタインデー / K 飲み会 ご飯いらない / イトーヨーカドーのミスドにバレンタインデーのチョコを買いに行く
体重 56.3kg
体脂肪 30.7%
(体脂肪)
【 あすけん 37点 合計 1,707kcal 】
体重 56.3kg( 昨日との差 -0.8kg / 合計 -8.2kg)
体脂肪 30.7%( 昨日との差 -0.6% / 合計 -4.0%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.5kg(朝との差 +1.2kg)
🎵体脂肪 31.7%(朝との差 +1.0%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.689リットル(実際 2.600リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 腹筋 筋トレ / 風呂 あり
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
8時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 53カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.9リットル
【 合計 687カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・ブロッコリー
・ほうれん草のお浸し
・味噌汁
・牛乳
・ヨーグルト
・もち麦ご飯
・キムチ
・湯豆腐(生姜)
・アーモンド 5粒
✨✨朝・昼 ( 740kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 654kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 1.5リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 1.1リットル
【 合計 967カロリー 】
・アーモンド 5粒
・ゆで卵(マヨネーズ)
・ドーナツ 半分
・ペリエ
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・ブロッコリー
・コーンスープ
・ミートパスタ 0.5人前