2019年2月13日(水) ダイエット152日目 / ✨快便✨ / M 役員卒対 コサージュの検品作業 / M 卒園記念品を車で運ぶ / 上の子あと30日で卒園式・あと54日で入学式 /K 講演会の為ご飯いらない / H,R 弁当の日(Kが作ってくれた)
体重 57.1kg
体脂肪 31.3%
(体脂肪)
【 あすけん 48点 合計 1,600kcal 】
体重 57.1kg( 昨日との差 -0.5kg / 合計 -7.4kg)
体脂肪 31.3%( 昨日との差 -0.3% / 合計 -3.4%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 58.4kg(朝との差 +1.3kg)
🎵体脂肪 32.1%(朝との差 +0.8%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.713リットル(実際 2.000リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 腹筋 筋トレ / 風呂 あり
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 130カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・バナナ
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 603カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・ヨーグルト
・もち麦ご飯
・キムチ
・湯豆腐(生姜)
・ブラックコーヒー
✨✨朝・昼 ( 733kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 661kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 0.9リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 1.1リットル
【 合計 867カロリー 】
・焼そば 半分
・味噌汁(油揚げ、えのき、ワカメ)
・もち麦ご飯 半分
・ゆで卵(マヨネーズ)
・アーモンド 10粒
・子供の食べ残し