2019年2月11日(月・祝日) ダイエット150日目 / ✨快便✨ / 山梨県に家族でキャンプへ②宿泊代 1万8,500円 / 上の子あと32日で卒園式・あと56日で入学式
体重 56.7kg
体脂肪 31.0%
(体脂肪)
【 あすけん 19点 合計 3,137kcal 】
体重 56.7kg( 昨日との差 +-0kg / 合計 -7.8kg)
体脂肪 31.0%( 昨日との差 +-0% / 合計 -3.7%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 58.1kg(朝との差 +1.4kg)
🎵体脂肪 32.4%(朝との差 +1.4%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.6リットル(実際 リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×1回 ( 0分) / 腹筋 筋トレ / 風呂 あり
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 978カロリー 】
・クリームシチュー 2.5人前
・ホットドック
・ブラックコーヒー
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 226カロリー 】
・ペリエ
・カップラーメン 0.4個
・ヨーグルト
・ブラックコーヒー
✨✨朝・昼 ( 1,204kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 416kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 0.9リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 リットル
【 合計 1,933カロリー 】
・サラスパサラダ
・牛肉のステーキ
・なすと豚肉の煮びたし(大根おろしがけ)
・白菜の浅漬け
・アーモンド
・シャンパン グラス 3杯
・赤ワイン グラス 3杯
・どでかバーチョコ 0.3個
・枝豆
・クリームチーズ
・ポップコーン(粉チーズ、ハチミツがけ)
・苺のチョコ 1個
・もち麦ご飯