2019年2月10日(日) ダイエット149日目 / ✨快便✨ / 山梨県へ家族でキャンプへ(1泊2日) / 上の子あと33日で卒園式・あと57日で入学式
体重 56.7kg
体脂肪 31.0%
(体脂肪)
【 あすけん 9点 合計 2,266kcal 】
体重 56.7kg( 昨日との差 +0.7kg / 合計 -7.8kg)
体脂肪 31.0%( 昨日との差 +0.5% / 合計 -3.7%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 kg(朝との差 +kg)
🎵体脂肪 %(朝との差 +%)
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水分目標 1.701リットル(実際 0.9リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×1回 ( 1分) / 腹筋 筋トレ / 風呂 朝あり
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 60カロリー 】
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 460カロリー 】
・チャーハンおにぎり
・ゆで卵
・魚肉ソーセージ
✨✨朝・昼 ( 520kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 874kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 0.6リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 1,746カロリー 】
・バーベキュー
・牡蠣のアヒージョ
・バケット
・チョコ
・ポテトチップス
・ハイボール 1缶
・缶酎ハイ 500ml 1缶
・シャンパン グラス 4杯