2019年2月9日(土) ダイエット日目 / ✨快便✨ / 雪 / 上の子あと34日で卒園式・あと58日で入学式 / 府中伊勢丹へひな祭り弁当の本発注と支払いへ / 府中トイザらス前のエレベーターでまことくん家族に会った
体重 56.0kg
体脂肪 30.5%
(体脂肪)
【 あすけん 25点 合計 3,438kcal 】
体重 56.0kg( 昨日との差 -1.1kg / 合計 -8.5kg)
体脂肪 30.5%( 昨日との差 -0.8% / 合計 -4.2%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.3kg(朝との差 +1.6kg)
🎵体脂肪 32.1%(朝との差 +1.6%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.680リットル(実際 リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 腹筋 筋トレ / 風呂 なし
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 53カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 792カロリー 】
・ベーコンレタスバーガー
・フライドポテト 半分
・ブラックコーヒー 半分
・ソフトクリーム 半分
・チキンナゲット 1個
✨✨朝・昼 ( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 リットル
【 合計 2,593カロリー 】
・サーモンとアボカドのワサビ醤油あえ
・豚肉となす味噌炒め
・フライドチキン 1個
・もち麦ご飯
・ひきわり納豆
・チャーハン
・チーズ
・アーモンド 30粒
・エリーゼ(2個入り) 小袋 3袋
・チョコフレーク 1個
・ハイボール 1缶
・手作りハイボール グラス 2杯