2019年2月7日(木) ダイエット146日目 / ✨快便✨ / K 懇親会 ごはんいらない / 上の子あと36日で卒園式・あと60日で入学式 / 感謝の会実行委員の加藤さんがいっくんママと京子さんを呼び出して話しているのを目撃👀‼️もしかしたら私たちの役員のお疲れ様プレゼントの件かな❓️❗️ / いっくんママとゆうせいくんママと私でヒラキに体操着等をまとめてネット注文した‼️担当は私で‼️
体重 56.5kg
体脂肪 30.8%
(体脂肪)
【 あすけん 23点 合計 2,794kcal 】
体重 56.5kg( 昨日との差 -0.2kg / 合計 -8.0kg)
体脂肪 30.8%( 昨日との差 -0.1% / 合計 -3.9%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.4kg(朝との差 +0.9kg)
🎵体脂肪 31.7%(朝との差 +0.9%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.695リットル(実際 2.5リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 腹筋 筋トレ / 風呂 なし
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 1.4リットル
【 合計 53カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ペリエ
・ブラックコーヒー
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.8リットル
【 合計 852カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草とオクラのお浸し
・ペリエ
・ひきわり納豆
・もち麦ごはん
・大根とスナップエンドウのマヨサラダ
・みかん
・クリームチーズ
・ブラックコーヒー
・ゆで卵
・アーモンド 5粒
✨✨朝・昼 ( 905kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 489kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 2.2リットル)
(間食)
なし
00時00分～( 0分) 水分合計 0リットル
【 合計 0カロリー 】
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼・間食 合計( リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 1,889カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草とオクラのお浸し
・ハイボール 1本
・缶酎ハイ 2本
・竹輪(わさび) 1本
・キウイ
・カツ丼
・大根とスナップエンドウのマヨサラダ
・ポテトチップス 少々
・ベビースターラーメン 少々
・粒々コーンスープ
・激辛ペヤング焼そば