2019年2月6日(水) ダイエット145日目 / ✨快便✨ / Kが子供たちの弁当を作ってくれた / 上の子あと37日で卒園式・あと61日で入学式 / 和子から間違い電話あり / Hの小学校入学準備品購入
体重 56.7kg
体脂肪 30.9%
(体脂肪)
【 あすけん 69点 合計 1,371kcal 】
体重 56.7kg( 昨日との差 -0.9kg / 合計 -7.8kg)
体脂肪 30.9%( 昨日との差 -0.6% / 合計 -3.8%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.9kg(朝との差 +1.2kg)
🎵体脂肪 32.2%(朝との差 +1.3%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.701リットル(実際 2.800リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 腹筋 筋トレ / 風呂 あり
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.9リットル
【 合計 60カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.8リットル
【 合計 547カロリー 】
・ペリエ
・めかぶ
・キノコのレンジ蒸し
・バナナ
・もち麦ご飯
・ひきわり納豆
✨✨朝・昼 ( 607kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 787kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 1.7リットル)
(間食)
なし
00時00分～( 0分) 水分合計 0リットル
【 合計 0カロリー 】
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼・間食 合計( リットル)
(夜)
17時30分～( 30分) 水分合計 1.1リットル
【 合計 764カロリー 】
・めかぶ
・キノコのレンジ蒸し
・大根とスナップエンドウのマヨサラダ
・豆腐のお吸い物
・チャプチェ
・もち麦ご飯
・ペリエ
・アーモンド 15粒
・ブラックコーヒー