2019年2月5日(火) ダイエット144日目 / ✨快便✨ / M 役員定例会 / 上の子あと38日で卒園式・あと62日で入学式 / 小林先生へコサージュの受け取り確認、領収書の確認 / K ご飯いらない / 和子と電話で喧嘩した / 涼子に電話で和子の件で文句を言われた
体重 57.6kg
体脂肪 31.5%
(体脂肪)
【 あすけん 20点 合計 2,109kcal 】
体重 57.6kg( 昨日との差 +0.1kg / 合計 -6.9kg)
体脂肪 31.5%( 昨日との差 +-0% / 合計 -3.2%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 kg(朝との差 +kg)
🎵体脂肪 %(朝との差 +%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.728リットル(実際 1.700リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×1回 ( 1分) / 腹筋 筋トレ / 風呂 なし
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 60カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
(昼)
13時10分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 581カロリー 】
・めかぶ
・キノコのレンジ蒸し
・ヨーグルト
・バナナ 半分
・煮たまご
・もち麦ご飯
・キムチ
・ブラックコーヒー
✨✨朝・昼 ( 634kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 760kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 1.2リットル)
(間食)
なし
00時00分～( 0分) 水分合計 0リットル
【 合計 0カロリー 】
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼・間食 合計( リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 0.5リットル
【 合計 1,475カロリー 】
・めかぶ
・クリームチーズ
・さばの煮付け
・もち麦ご飯
・缶酎ハイ 3本
・ハイボール 1.5本
・チョコレート