【 あすけん 29点 合計 2,931kcal 】
体重 57.5kg( 昨日との差 +0.9kg / 合計 -7.0kg)
体脂肪 31.5%( 昨日との差 +0.5% / 合計 -3.2%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.8kg(朝との差 +0.3kg)
🎵体脂肪 33.3%(朝との差 +1.8%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.725リットル(実際 1.900リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 腹筋 筋トレ / 風呂 あり
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 60カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
(昼)
13時00分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 542カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・バナナ
・ヨーグルト
・ひきわり納豆
・恵方巻き(子供の食べ残し)
✨✨朝・昼 ( 595kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 799kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 0.9リットル)
(間食)
なし
00時00分～( 0分) 水分合計 0リットル
【 合計 0カロリー 】
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼・間食 合計( リットル)
(夜)
19時00分～( 30分) 水分合計 1.0リットル
【 合計 2,336カロリー 】
・めかぶ
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸
・水菜、サニーレタス(ドレッシング)
・煮たまご
・キムチ
・もち麦ご飯
・クリームチーズ
・ロールケーキ 少々
・ハイボール 1缶
・赤ワイン グラス 3杯
・缶酎ハイ 1缶
・手羽元のさっぱり煮 2本
・激辛駄菓子カツ
・アイスまんじゅう 2本
・ベビースターラーメン 小袋 1個
・チョコレートバー 2本
・コアラのマーチ 小袋 1つ