2019年2月2日(土) ダイエット141日目 / ✨快便✨ / K 岡山へ出張中② 午前10時半頃帰宅予定 / 上の子あと41日で卒園式・あと65日で入学式 / 家族でチャリで国分寺へ
体重 56.2kg
体脂肪 30.6%
(体脂肪)
【 あすけん 21点 合計 2,521kcal 】
体重 56.2kg( 昨日との差 +0.2kg / 合計 -8.3kg)
体脂肪 30.6%( 昨日との差 +0.1% / 合計 -4.1%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.5kg(朝との差 +1.3kg)
🎵体脂肪 31.4%(朝との差 +0.8%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.686リットル(実際 1.700リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 腹筋 筋トレ なし / 風呂 なし②
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 1.1リットル
【 合計 60カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
・ペリエ
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 619カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・ひきわり納豆
・みかん
・もち麦ご飯(キムチ)
・ヨーグルト
・ブラックコーヒー
✨✨朝・昼 ( 679kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 715kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 1.4リットル)
(間食)
16時20分～( 0分) 水分合計 0リットル
【 合計 172カロリー 】
・ブラックコーヒー
・三角チョコパイ 少々
・ソフトクリーム 少々
・マックシェイク(ストロベリー) 少々
✨✨朝・昼・間食( 851kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 543kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼・間食 合計( 1.4リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 1,670カロリー 】
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・さつまいもの天ぷら
・焼き鳥(レバー) 2.5本
・焼き鳥(皮 タレ) 0.3本
・ハムカツ 1切れ
・カルパッチョサラダ
・軟骨入りつくね(卵黄)
・スパークリングワイン グラス 3杯
・赤ワイン グラス 3杯
・トッポギ激辛菓子
・アルフォートホワイトチョコクッキー 2枚