2019年2月1日(金) ダイエット140日目 / ✨快便✨ / 上の子あと42日で卒園式・あと66日で入学式 / Hの小学校の保護者説明会(13時40分受付 14時～16時) / H,R お預かり / K 岡山へ出張中① / M 役員 メッセージカード配布の準備作業、クラス費会計報告書の整理
【 あすけん 19点 合計 2,470kcal 】
体重 56.0kg( 昨日との差 -0.5kg / 合計 -8.5kg)
体脂肪 30.5%( 昨日との差 -0.4% / 合計 -4.2%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 56.8kg(朝との差 +0.8kg)
🎵体脂肪 31.8%(朝との差 +1.3%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.680リットル(実際 1.700リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×3回 ( 3分) / 腹筋 筋トレ あり / 風呂 なし①
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 1.1リットル
【 合計 60カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
・ペリエ
(昼)
12時40分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 678カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・アーモンド 10粒
・ヨーグルト
・キウイ
・ひきわり納豆
・もち麦ご飯
✨✨朝・昼 ( 738kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 656kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 1.4リットル)
(間食)
なし
00時00分～( 0分) 水分合計 0リットル
【 合計 0カロリー 】
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼・間食 合計( リットル)
(夜)
18時00分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 1,732カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・キウイ
・アンパンマンのはんぺん
・トリムネのオイスターマヨネーズ和え
・サニーレタス
・クリームチーズ
・シャンパン グラス 7杯(ボトル 1本分)
・チョコ
・ベビースターラーメン 1.2袋
・赤ワイン グラス 2杯
・魚肉ソーセージ
・ポテトチップス 小袋
・チキンラーメン 0.3人前