2019年1月30日(水) ダイエット138日目 / ✨快便✨ / 上の子あと44日で卒園式・あと68日で入学式 / K 講演会 夜ご飯いらない 帰宅23時予定 / 朝の幼稚園送迎はKがしてくれる/ H,R 弁当の日 (Kが作ってくれた❗️)/ ドン・キホーテとダイソーへ買い出しへ
体重 56.7kg
体脂肪 30.9%
(体脂肪)
【 あすけん 33点 合計 1,934kcal 】
体重 56.7kg( 昨日との差 -0.8kg / 合計 -7.8kg)
体脂肪 30.9%( 昨日との差 -0.5% / 合計 -3.8%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.4kg(朝との差 +0.7kg)
🎵体脂肪 31.4%(朝との差 +0.5%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.701リットル(実際 2.000リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×3回 ( 3分) / 腹筋 筋トレ あり / 風呂 朝あり
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.9リットル
【 合計 53カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 624カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・大根とワカメの味噌汁
・イワシとゴボウの甘露煮
・もち麦ご飯
✨✨朝・昼 ( 677kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 717kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 1.2リットル)
(間食)
なし
00時00分～( 0分) 水分合計 0リットル
【 合計 0カロリー 】
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼・間食 合計( リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 0.8リットル
【 合計 1,257カロリー 】
・キノコのレンジ蒸し
・スパークリングワイン グラス 6杯
・クリームチーズ
・アーモンド 10粒
・苺ヨーグルト
・魚肉ソーセージ
・つみれ汁 少々
・厚揚げのステーキ
・もち麦ご飯
・白菜の漬物