135日目 57.5kg( -7.0kg)/ 31.4%( -3.3%)飲酒⑲暴飲暴食

2019年1月27日(日) ダイエット135日目 / ✨快便✨ /  家族で食品の買い出しへ / 上の子あと47日で卒園式・あと71日で入学式 

 

【 あすけん  14点    合計  3,191kcal 】

体重 57.5kg

( 昨日との差  -0.6kg / 合計  -7.0kg) 

体脂肪  31.4%

( 昨日との差  -0.4% / 合計  -3.3%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

寝る前 🎵体重  58.2kg(朝との差  +0.7kg)

             🎵体脂肪 31.9%(朝との差  +0.5%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

水分目標 1.725リットル(実際 1.500リットル達成)

/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 風呂  朝あり

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

08時00分～( 15分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  7カロリー 】

・白湯

・ブラックコーヒー

(昼)

12時10分～( 30分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  589カロリー 】

・ほうれん草のお浸し

・アーモンド  10粒

・カルボナーラパスタ

・チーズ  1個

  ✨✨朝・昼 ( 596kcal)✨✨✨✨✨

  ✨ ✨♥️(あと残り 800kcal)♥️✨✨✨

               水分 朝・昼 合計(  1.2リットル)

(間食)

なし

00時00分～( 0分)  水分合計 0リットル

【 合計  0カロリー 】

  ✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨

  ✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨

       水分 朝・昼・間食 合計(  リットル)

(夜)

17時00分～( 30分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  2,595カロリー 】

・もずく酢(生姜)

・シャンパン  グラス  4杯

・缶チューハイ  0.6缶

・ポテトチップス  ミニ  1袋

・オレオクッキー  5枚

・水菜とサニーレタスのサラダ

・エビフライ  3匹

・白身魚のフライ  3切れ

・トンカツ  2切れ

・カツ丼  少々

・ゴボウの唐揚げ

・チーズ 1個

・クリームチーズ  1個

・みかん  0.4個

・チョコシュークリーム  1.6個

・イチゴクリームミニパン  1個

・チョコ棒  4本