2019年1月26日(土) ダイエット134日目 / 生理⑤ / ✨快便✨ / 上の子あと53日で卒園式・あと77日で入学式
体重 58.1kg
体脂肪 31.8%
(体脂肪)
【 あすけん 10点 合計 2,558kcal 】
体重 58.1kg( 昨日との差 +0.7kg / 合計 -6.4kg)
体脂肪 31.8%( 昨日との差 +0.5% / 合計 -2.9%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 59.1kg(朝との差 +1.0kg)
🎵体脂肪 32.5%(朝との差 +0.7%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.743リットル(実際 1.500リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 風呂 なし
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 60カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 1,995カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・アーモンド 10粒
・キムチ
・シャンパン グラス 3杯
・缶チューハイ 1.5缶
・寿司
・フランクウインナー 少々
・唐揚げ 少々
・イチゴクリームもち ミニ 1.5個
・オレオクッキー
・カプリコ
✨✨朝・昼 ( 244kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 1,152kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 0.9リットル)
(間食)
なし
00時00分～( 0分) 水分合計 0リットル
【 合計 0カロリー 】
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼・間食 合計( リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 503カロリー 】
・うどん(卵、ワカメ、ほうれん草、ウインナー)
・カレーチャーハン 少々