134日目 58.1kg( -6.4kg)/ 31.8%( -2.9%)生理⑤飲酒⑱暴飲暴食

2019年1月26日(土) ダイエット134日目 / 生理⑤ / ✨快便✨ /   上の子あと53日で卒園式・あと77日で入学式 

 

【 あすけん  10点    合計  2,558kcal 】

体重 58.1kg

( 昨日との差  +0.7kg / 合計  -6.4kg) 

体脂肪  31.8%

( 昨日との差  +0.5% / 合計  -2.9%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

寝る前 🎵体重  59.1kg(朝との差  +1.0kg)

             🎵体脂肪 32.5%(朝との差  +0.7%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

水分目標 1.743リットル(実際 1.500リットル達成)

/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 風呂  なし

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

08時00分～( 15分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  60カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

(昼)

12時10分～( 30分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  1,995カロリー 】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・アーモンド  10粒

・キムチ

・シャンパン  グラス  3杯

・缶チューハイ  1.5缶

・寿司

・フランクウインナー  少々

・唐揚げ  少々

・イチゴクリームもち  ミニ  1.5個

・オレオクッキー

・カプリコ

  ✨✨朝・昼 ( 244kcal)✨✨✨✨✨

  ✨ ✨♥️(あと残り 1,152kcal)♥️✨✨✨

               水分 朝・昼 合計(  0.9リットル)

(間食)

なし

00時00分～( 0分)  水分合計 0リットル

【 合計  0カロリー 】

  ✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨

  ✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨

       水分 朝・昼・間食 合計(  リットル)

(夜)

17時00分～( 30分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  503カロリー 】

・うどん(卵、ワカメ、ほうれん草、ウインナー)

・カレーチャーハン  少々