2019年1月25日(金) ダイエット125日目 /生理④ ✨快便✨ / 上の子あと49日で卒園式・あと73日で入学式 / 旦那 日帰り大阪へ / ドン・キホーテへ買い出しへ / 専科の先生方へのメッセージカードを園児へ配布した(回収日は2/1まで)
体重 57.4kg
体脂肪 31.3%
(体脂肪)
【 あすけん 29点 合計 2,577kcal 】
体重 57.4kg( 昨日との差 -0.2kg / 合計 -7.1kg)
体脂肪 31.3%( 昨日との差 -0.2% / 合計 -3.4%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 58.4kg(朝との差 +1.0kg)
🎵体脂肪 32.0%(朝との差 +0.7%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.722リットル(実際 2.100リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×1回 ( 1分) / 風呂 あり
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 118カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・アーモンド 10粒
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 585カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ゆで卵
・春雨サラダ
・もち麦ご飯
・梅干し
✨✨朝・昼 ( 703kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 693kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 1.2リットル)
(間食)
16時00分～( 20分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 392カロリー 】
・ウエハース 3枚
・ポテトチップス 0.6袋
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼・間食 合計( 1.5リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 1,482カロリー 】
・春雨サラダ
・カレーライス(レトルト)
・シャンパン グラス 2杯
・キムチ
・チーズ 2個
・スクランブルエッグ
・ウインナー 半分
・冷凍食品白身魚のフライ 半分
・どん兵衛天ぷらそば 半分
・ハイボール 半缶
・ベークドチーズケーキチョコレート 半分