132日目 57.6kg( -6.9kg)/ 31.5%( -3.2%)生理③ 飲酒⑯暴飲暴食

2019年1月24日(木) ダイエット132日目 / ✨快便✨ /  幼稚園へ徒歩送迎 / 上の子あと50日で卒園式・あと74日で入学式 / アイロンがけする日

 

【 あすけん  31点    合計  2,767kcal 】

体重 57.6kg

( 昨日との差  +0.7kg / 合計  -6.9kg) 

体脂肪  31.5%

( 昨日との差  +0.5% / 合計  -3.3%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

寝る前 🎵体重  57.8kg(朝との差  +0.2kg)

             🎵体脂肪 31.8%(朝との差  +0.3%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

水分目標 1.728リットル(実際 2.100リットル達成)

/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 風呂  なし

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

08時00分～( 15分)  水分合計 1.1リットル

【 合計  60カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

・ペリエ

(昼)

12時10分～( 30分)  水分合計 0.8リットル

【 合計  237カロリー 】

・バターコーヒー

・アーモンド  10粒

・ゆで卵(マヨネーズ)  1個

  ✨✨朝・昼 ( 297kcal)✨✨✨✨✨

  ✨ ✨♥️(あと残り 1,099kcal)♥️✨✨✨

               水分 朝・昼 合計(  1.900リットル)

(間食)

なし

00時00分～( 0分)  水分合計 0リットル

【 合計  0カロリー 】

  ✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨

  ✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨

       水分 朝・昼・間食 合計(  リットル)

(夜)

17時00分～( 30分)  水分合計 0.2リットル

【 合計  2,470カロリー 】

・もずく酢

・小松菜の青菜炒め

・ハイボール  2缶

・赤ワイン  グラス  3杯

・トンテキ(キャベツの千切り)

・春雨サラダ

・トマトとアボカドの冷製サラダ

・ミスタードーナツ  3個

・ラーメン  0.4杯