2019年1月23日(水) ダイエット131日目 / 生理② / ✨快便✨ / 幼稚園へ徒歩送迎 / 上の子あと51日で卒園式・あと75日で入学式 / 役員卒対 国分寺へ買い出しへ / 旦那 仕事帰りに英会話へ / 旦那 会社の他の部長三人から新部長へ立候補の打診があった❗️
体重 56.9kg
体脂肪 31.0%
(体脂肪)
【 あすけん 29点 合計 2,924kcal 】
体重 56.9kg( 昨日との差 +0.1kg / 合計 -7.6kg)
体脂肪 31.0%( 昨日との差 +-0% / 合計 -3.7%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.8kg(朝との差 +0.9kg)
🎵体脂肪 31.6%(朝との差 +0.6%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.707リットル(実際 1.400リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 風呂 あり
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 60カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー(マクドナルド)
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 669カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・クリームシチュー
・もち麦ご飯
✨✨朝・昼 ( 729kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 865kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 0.9リットル)
(間食)
15時00分～( 30分) 水分合計 0.2リットル
【 合計 765カロリー 】
・ポンテリングドーナツ
・ホワイトチョコドーナツ
・雪見だいふくアイス 1個
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼・間食 合計( リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 1,430カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・小松菜の青菜炒め
・シューマイ 7個
・大根サラダ
・もち麦ご飯(ふりかけ) 子供の食べ残し
・チーズ 1個
・アーモンド 20粒
・ハイボール 2缶
・赤ワイン グラス 2.5杯
・ゆで卵(マヨネーズ) 1個
・ラーメン中本 半分