130日目 56.8kg( -7.7kg)/ 31.0%( -3.7%)生理① 飲酒⑭

2019年1月22日(火) ダイエット130日目 / 生理① / ✨快便✨ /  幼稚園へ徒歩送迎 / 上の子あと52日で卒園式・あと76日で入学式  /旦那 懇親会 飲み会

 

【 あすけん  68点    合計  1,681kcal 】

体重 56.8kg

( 昨日との差  -0.1kg / 合計  -7.7kg) 

体脂肪  31.0%

( 昨日との差  -0.1% / 合計  -3.7%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

寝る前 🎵体重  57.3kg(朝との差  +0.5kg)

             🎵体脂肪 31.3%(朝との差  +0.3%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

水分目標 1.704リットル(実際 2.200リットル達成)

/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 風呂  なし

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

08時00分～( 15分)  水分合計 1.4リットル

【 合計  60カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

・ペリエ

(昼)

12時10分～( 30分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  494カロリー 】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ほうれん草のお浸し

・目玉焼き(塩こしょう)

・もち麦ご飯(ゆかりふりかけ)

・ブラックコーヒー

  ✨✨朝・昼 ( 547kcal)✨✨✨✨✨

  ✨ ✨♥️(あと残り 1,047kcal)♥️✨✨✨

              水分 朝・昼 合計(  2.0リットル)

(間食)

なし

00時00分～( 0分)  水分合計 0リットル

【 合計  0カロリー 】

  ✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨

    ✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨✨

       水分 朝・昼・間食 合計(  2.0リットル)

(夜)

17時00分～( 30分)  水分合計 0.2リットル

【 合計  1,134カロリー 】

・ポテロング  0.4袋

・チーズ  2個

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ほうれん草のお浸し

・アーモンド

・シチュー  2杯

・ハイボール  2缶

・赤ワイン  グラス  2杯